Mac无法直接定时触发Time Machine备份，但可通过启用自动备份、固化电源/连接条件、用launchd脚本每日凌晨2点调用tmutil startbackup，以及开启APFS本地快照实现准定时备份保障。
如果您希望Mac在特定时间自动执行系统备份，而非依赖默认的“连接即备份”机制，则需通过系统设置与辅助工具协同配置。Time Machine本身不提供传统意义上的“定时触发”（如每天凌晨2点），但可通过组合启用自动备份、电源管理策略及脚本调度实现稳定周期性保障。以下是实现该目标的具体步骤：
一、启用并校准Time Machine自动备份基础功能
Time Machine的自动备份机制以“设备连接+电源就绪+空闲状态”为触发条件，其底层逻辑是每小时检测一次变更并增量写入，因此必须确保该机制处于激活且无干扰状态，为后续定时保障打下基础。
1、将外置硬盘通过USB或Thunderbolt接口连接至Mac，并确认其在Finder中正常挂载。
2、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”，在左侧边栏点击“通用”，再点击右侧“时间机器”。
3、点击“添加备份磁盘”，从列表中选中已连接的外置硬盘，点击“下一步”。
4、勾选“加密备份”选项，并设置唯一且可记忆的密码；该步骤不可跳过，否则部分高级恢复场景将受限。
5、开启“自动备份”开关，确保右上角菜单栏出现时钟图标；若未显示，请进入“控制中心”设置中开启“在菜单栏中显示时间机器”。
二、配置电源与连接策略以稳定触发备份窗口
由于Time Machine仅在满足“接入电源+外置磁盘已连接+系统空闲”三重条件时才启动备份，需主动固化这些条件，使其在预设时间段内恒定成立，从而达成事实上的定时效果。
1、进入“系统设置”→“电池”，在“电源适配器”选项卡中关闭“当显示器关闭时，使计算机进入睡眠”，防止夜间断电中断。
2、在“系统设置”→“桌面与程序坞”→“程序坞”中，启用“在程序坞中显示时间机器”，便于快速验证状态。
3、将外置硬盘接入带独立供电的USB集线器，或使用自带电源的硬盘盒，避免因Mac USB端口供电波动导致磁盘意外脱机。
4、在“系统设置”→“蓝牙”中关闭蓝牙自动发现，减少后台通信干扰；在“通知”中关闭非关键应用横幅，降低系统唤醒频率。
三、使用launchd创建精准时间触发脚本
macOS原生任务调度服务launchd可精确设定任意时刻运行命令，通过模拟“连接磁盘+触发备份”动作，绕过Time Machine对物理连接的强依赖，实现真正意义的定时启动。
1、打开“终端”，输入命令：touch ~/Documents/trigger_tm_backup.sh，创建脚本文件。
2、执行命令：nano ~/Documents/trigger_tm_backup.sh，在编辑器中粘贴以下内容：
#!/bin/bash
tmutil startbackup --auto
3、按Control+O保存，Control+X退出；随后执行：chmod +x ~/Documents/trigger_tm_backup.sh赋予执行权限。
4、执行命令：mkdir -p ~/Library/LaunchAgents，创建用户级调度目录。
5、执行命令：nano ~/Library/LaunchAgents/com.user.timemachine.plist，新建plist文件，填入标准launchd配置，其中
四、启用本地快照作为定时补充保障
APFS格式磁盘支持本地快照（Local Snapshots），即使外置备份盘未连接，系统也会在内置磁盘保留最近数小时的只读镜像，该功能由系统自动管理，但需确认其处于启用状态以增强时间维度覆盖。
1、打开“终端”，输入命令：sudo tmutil localsnapshot，手动创建一次本地快照，验证功能可用。
2、执行命令：tmutil listlocalsnapshots /，检查输出是否包含类似com.apple.TimeMachine.2026-02-06-020000的条目。
3、若无输出，进入“系统设置”→“通用”→“时间机器”，确认备份磁盘已设置且“在内部磁盘上保留本地快照”选项处于启用状态（macOS Ventura及以上版本默认开启）。
4、本地快照默认保留最多24小时，无需额外配置；但需注意其不替代外置备份，仅作临时应急之用。
