关闭 macOS 自动更新需五步：一、系统设置中禁用所有自动更新选项；二、终端执行 softwareupdate --schedule off 及 launchctl disable 命令停用服务；三、修改 /etc/hosts 屏蔽 Apple 更新域名；四、清除系统偏好设置红点角标；五、在 App Store 设置中关闭自动下载应用更新。
如果您在使用 Mac 时发现系统频繁自动检查、下载甚至提示安装 macOS 更新，干扰开发环境稳定性或占用带宽资源，则可能是系统自动更新机制仍在运行。以下是关闭 macOS 系统自动更新的多种技术方案：
一、图形界面设置：禁用系统内置自动更新选项
该方法通过系统原生设置界面关闭所有自动更新触发源，是最基础且无需命令行操作的安全方式。它能阻止系统主动检查、下载和安装更新，但部分后台检测行为仍可能残留。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单 ，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中滚动并点击“通用”，再点击右侧的“软件更新”。
3、点击“自动更新”旁的“i”图标（信息按钮）或直接点击“高级”选项。
4、取消勾选以下全部选项：自动保持我的 Mac 最新、自动下载 macOS 更新、安装安全响应和系统文件、在后台下载更新。
5、点击“好”保存设置，关闭窗口。
二、终端命令干预：停用更新调度与后台服务
即使图形界面已关闭自动更新，macOS 仍可能通过 launchd 守护进程定期唤醒 softwareupdated 进行检测。执行终端命令可彻底禁用其调度计划与服务运行，实现更深层控制。
1、打开“应用程序” > “实用工具” > “终端”。
2、输入以下命令并回车，禁用更新调度：sudo softwareupdate --schedule off。
3、输入管理员密码（输入时不显示字符），确认返回 scheduling disabled。
4、执行命令停用后台更新服务：sudo launchctl disable system/com.apple.softwareupdated。
5、如需立即终止正在运行的更新进程，追加执行：sudo launchctl bootout system/com.apple.softwareupdated。
三、Hosts 文件屏蔽：阻断系统连接 Apple 更新服务器
此方法通过将 macOS 更新必需的域名解析强制指向本地回环地址（127.0.0.1），使系统无法访问任何更新分发节点，从而从网络层彻底切断更新能力，效果最稳定持久。
1、在终端中执行命令打开 hosts 文件：sudo nano /etc/hosts。
2、输入管理员密码后，在文件末尾另起一行，逐行添加以下屏蔽规则：
127.0.0.1 swscan.apple.com
127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 swcdn.apple.com
127.0.0.1 updates.cdn-apple.com
127.0.0.1 appldnld.apple.com
127.0.0.1 mesu.apple.com
3、按 Ctrl + O 保存，回车确认文件名；再按 Ctrl + X 退出编辑器。
4、刷新 DNS 缓存以使修改即时生效：sudo dscacheutil -flushcache 和 sudo killall -HUP mDNSResponder。
四、清除系统偏好设置红点标记
即使更新功能已被禁用，系统偏好设置图标右上角仍可能残留红色数字角标，这是由未清空的通知标记导致的视觉干扰。该步骤不改变更新逻辑，仅消除界面提示。
1、在终端中执行命令清除角标状态：defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0。
2、强制重启 Dock 以刷新界面：killall Dock。
3、等待 Dock 重新加载完毕，检查左下角“系统设置”图标是否已无红色角标。
五、禁用 App Store 应用自动更新通知
App Store 自身具备独立的自动更新机制，会单独触发应用更新下载与弹窗提醒。若需统一管理所有更新入口，必须同步关闭其自动行为，避免形成绕过系统设置的更新通道。
1、打开“App Store”应用程序。
2、点击顶部菜单栏中的“App Store”，选择“设置”。
3、在“自动更新”区域，关闭开关：自动下载应用更新。
4、关闭后，该选项应变为灰色不可用状态，表示第三方应用将不再自动下载或提示更新。
