若Mac外壳发烫、风扇狂转或系统变慢，可能是CPU温度异常升高；可通过powermetrics终端命令、iStats工具、Fanny菜单栏软件、iStat Menus可视化面板或TG Pro专业诊断工具实时监测CPU温度。
如果您发现Mac运行时外壳明显发烫、风扇持续高速运转或系统响应变慢，则可能是CPU温度异常升高所致。以下是多种可直接获取CPU实时温度的方法与配套工具推荐：
一、使用终端命令 powermetrics 查看CPU温度
macOS系统内置的powermetrics工具可直接读取SMC（系统管理控制器）传感器原始数据，无需安装第三方软件即可获取CPU Die温度、风扇转速等底层硬件指标。
1、打开“应用程序” > “实用工具” > “终端”。
2、在终端中输入以下命令并回车：sudo powermetrics --samplers smc。
3、系统提示输入密码时，输入您的管理员密码（输入过程不显示字符），按回车确认。
4、终端将持续滚动输出硬件监控数据，在其中查找包含CPU die temperature字样的行，其后数值即为当前CPU核心温度（单位：摄氏度）。
5、观察数值变化，若持续高于95°C，表明散热压力较大；按Control + C可立即停止输出。
二、通过iStats命令行工具查看CPU温度
iStats是一个轻量级Ruby命令行工具，能结构化解析SMC传感器数据，支持单独调用CPU温度、风扇转速等信息，适合需重复快速检查的用户。
1、在终端中执行安装命令：sudo gem install iStats。
2、输入管理员密码授权安装，等待提示Successfully installed iStats。
3、如提示gem: command not found，请先运行：xcode-select --install安装Xcode命令行工具。
4、安装完成后，在终端输入：istats cpu并回车，屏幕将直接显示当前CPU温度值。
5、如需查看全部传感器数据，可运行：istats；查看风扇状态则运行：istats fan。
三、使用Fanny在菜单栏实时显示CPU温度
Fanny是一款免费开源的菜单栏监控工具，安装后即在顶部状态栏显示CPU与GPU温度，界面简洁、资源占用极低，适合日常持续感知发热状况。
1、访问Fanny官方GitHub页面下载最新版本.dmg安装包。
2、双击挂载镜像，将Fanny拖入“应用程序”文件夹完成安装。
3、首次启动时，系统会提示“辅助功能”权限请求，前往“系统设置” > “隐私与安全性” > “辅助功能”，勾选Fanny。
4、点击菜单栏Fanny图标，即可查看CPU Temperature实时读数，单位默认为摄氏度。
5、在Fanny偏好设置中可调整刷新间隔（如设为2秒），并启用温度超限提醒功能。
四、使用iStat Menus实现多维度硬件温度可视化
iStat Menus提供高度可定制的菜单栏监控面板，不仅支持CPU各核心温度，还可同时显示GPU、硬盘、电池及逻辑板温度，并具备历史曲线与告警阈值功能。
1、打开App Store，搜索并安装iStat Menus（需付费，提供7天试用）。
2、首次运行后，在菜单栏点击iStat Menus图标，选择“Open iStat Menus Settings”。
3、进入“Sensors”设置页，确保CPU Temperature和GPU Temperature已启用。
4、在“Menu Bar”设置中，将CPU温度添加至菜单栏显示项，并可设置当温度超过90°C时触发红色高亮警示。
5、点击菜单栏图标展开面板，可查看各核心独立温度、风扇转速、电压及功耗等深层指标。
五、使用TG Pro进行专业级温度诊断与风扇控制
TG Pro专为Mac硬件诊断设计，不仅能读取全传感器温度（含逻辑板、SSD、电池），还支持手动/自动风扇策略调节，适用于长期高负载场景下的主动散热管理。
1、访问TG Pro官网下载安装包，完成安装并启动应用。
2、首次运行时授权“完全磁盘访问”与“辅助功能”权限，确保读取全部传感器。
3、主界面左侧导航栏选择“Sensors”，右侧即显示所有温度探针位置及当前读数，重点观察标有CPU Proximity与CPU Die的数值。
4、进入“Fans”标签页，可切换为“Automatic”模式依赖系统调控，或启用“Manual”模式将风扇最低转速设为2500 RPM以增强散热。
5、在“Alerts”设置中，可为CPU温度配置声音提醒与弹窗通知，阈值建议设为92°C。
