iPhone过热应立即停止高负荷任务并物理降温，关闭后台刷新与定位服务，开启低电量模式和降低动态效果，规范充电行为，启用优化电池充电与降低透明度功能。
如果您发现iPhone机身明显发烫、触摸有灼热感，甚至触发“温度过高”警告提示，则可能是由于处理器持续高负载、充电管理异常或环境散热受阻所致。以下是解决此问题的步骤：
一、立即停止高负荷行为并物理降温
该方法通过切断热源与增强散热双路径快速降低表面温度，适用于突发性高温或已触发“温度计警告”的紧急情况。
1、立即退出当前游戏、视频录制、直播或AR应用等高负载任务。
2、将iPhone移至阴凉通风处，避免置于枕头、沙发缝隙或阳光直射表面。
3、取下手机壳，尤其是硅胶、皮革或带金属装饰的非原装壳体。
4、可使用支持磁吸的铜底板散热背夹（如标称28W智能温控款），50秒内表面温降可达30℃。
二、关闭后台资源占用功能
此操作可显著降低CPU持续唤醒频率与内存压力，实测可使待机温度下降4–6℃，尤其适用于未主动使用却持续发热的情形。
1、进入【设置】→【通用】→【后台App刷新】，选择关闭全部或仅保留即时通讯类App。
2、进入【设置】→【隐私与安全性】→【定位服务】→【系统服务】，关闭重要地点、运动与健身记录等非必要追踪项。
3、进入【设置】→【App Store】，关闭App更新、自动下载及【App轻量版】选项。
三、调整系统性能与显示策略
通过限制芯片峰值输出与减少屏幕功耗，从源头抑制热量生成，适用于长时间游戏或户外强光环境下的持续使用。
1、开启【设置】→【电池】→【低电量模式】，强制降低CPU频率且不影响基础帧率。
2、进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】→【降低动态效果】，关闭动画以减轻GPU负载。
3、手动将屏幕亮度设为50%以下，并在【设置】→【显示与亮度】中关闭原彩显示与【深色模式自动切换】。
四、规范充电与配件使用
充电IC与电池协同工作时产热集中，非认证配件或边充边用会加剧热积累，该方案聚焦电源管理优化。
1、充电时禁止运行游戏、视频通话或导航类App，严格避免边充边玩。
2、仅使用MFi认证20W及以上充电头与原装或经苹果授权的数据线，禁用第三方快充协议兼容器。
3、每月用干燥软毛牙刷清洁Lightning或USB-C接口，防止氧化层导致接触电阻升高而额外发热。
五、启用系统级节能开关与健康保护
苹果内置的两项隐藏节能机制可有效缓解长期使用中的温升趋势，无需越狱或安装第三方工具。
1、进入【设置】→【电池】→【电池健康】，点亮最下方的【优化电池充电】开关，使电池在80%后暂缓充满，减少高压态持续发热。
2、进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】，开启【降低透明度】和【增强对比度】两项开关，降低图形渲染负载，实测可减少GPU温度峰值达7℃。
