彻底禁用Windows 10自动更新需五步：一、禁用wuauserv、BITS、UsoSvc三大服务；二、禁用任务计划中WindowsUpdate相关触发任务；三、修改注册表禁用服务自启并阻止连接更新服务器；四、组策略禁用自动更新及删除更新访问权限；五、关闭设置中更新入口与选项。
如果您发现Windows 10系统在后台持续下载并安装更新，导致网络占用高、系统卡顿或意外重启，则很可能是Windows Update及相关依赖服务仍在运行。以下是彻底禁用Windows 10自动更新程序的具体操作步骤：
一、禁用核心更新服务
Windows Update（wuauserv）、Background Intelligent Transfer Service（BITS）和Update Orchestrator Service（UsoSvc）是自动更新的三大核心服务。全部禁用可切断更新调度、传输与安装链路。
1、同时按下 Win + R 键，输入 services.msc，回车打开服务管理器。
2、在服务列表中依次找到以下三项： Windows Update、Background Intelligent Transfer Service、Update Orchestrator Service。
3、分别双击打开每一项，在“常规”选项卡中将“启动类型”设为 禁用；若状态显示“正在运行”，先点击“停止”按钮。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设置为 无操作，点击“应用”后“确定”。
二、禁用任务计划中的更新触发器
Windows通过任务计划程序定期唤醒更新组件，即使服务被禁用，计划任务仍可能重新激活相关进程。禁用这些计划项可阻断定时唤醒机制。
1、按 Win + R，输入 taskschd.msc，回车打开任务计划程序。
2、在左侧面板依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧列表中，右键单击 Scheduled Start，选择“禁用”。
4、检查是否存在其他名称含 AU、Reboot 或 Install 的任务，一并右键“禁用”。
三、修改注册表阻止服务自启与网络连接
注册表中存在控制服务启动行为及更新服务器连通性的关键键值。修改后可防止系统在重启或异常后自动恢复更新功能。
1、按 Win + R，输入 regedit，以管理员身份运行注册表编辑器；操作前请先选择“文件→导出”备份。
2、定位到路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\wuauserv，双击右侧 Start，将数值数据改为 4（十六进制）。
3、在同一路径下，双击 FailureActions，将十六进制数据中以 0010 和 0018 开头的两行，从左起第5个字节由 01 改为 00。
4、新建路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate，在该路径右侧空白处右键→新建→DWORD (32位) 值，命名为 DoNotConnectToWindowsUpdateInternetLocations，数值数据设为 1。
四、通过组策略锁死更新策略（仅限专业版/企业版/教育版）
组策略提供操作系统级策略控制，可覆盖用户界面设置，确保“配置自动更新”和“访问权限”两项被强制禁用，杜绝手动开启可能。
1、按 Win + R，输入 gpedit.msc，回车打开本地组策略编辑器。
2、导航至：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、双击右侧 配置自动更新，选择“已禁用”，点击“应用”“确定”。
4、双击右侧 删除对所有Windows更新功能的访问权限，选择“已启用”，点击“应用”“确定”。
五、关闭Windows设置中的更新入口
尽管高级策略已禁用，但保留设置界面中的更新开关仍可能误导用户或被第三方工具误触发。关闭该入口可进一步降低误操作风险。
1、按 Win + I 打开“设置”，进入 更新和安全 → Windows更新 → 高级选项。
2、在“暂停更新”下拉菜单中，选择最长可暂停的日期（当前最多35天），完成后立即执行下一步。
3、向下滚动至“更新选项”，将 接收来自其他PC的更新 和 向Microsoft发送我的数据 全部设为 关闭。
4、返回上一级，点击“产品兼容性”，确认未勾选任何“允许更新适配此设备”的选项。
