开启护眼模式与调节屏幕亮度可缓解视觉疲劳，方法包括：一、Windows系统设置夜间模式并调亮度；二、快捷设置面板一键启用；三、联想电脑管家护眼卫士；四、WPS内置护眼模式；五、注册表修改窗口背景色。
如果您希望缓解长时间使用电脑带来的视觉疲劳，开启护眼模式与调节屏幕亮度是两项基础且有效的操作。以下是多种可行的开启与调节方式：
一、通过Windows系统设置开启夜间模式并调节亮度
该方法调用系统原生显示调节功能，同步控制色温与亮度，安全稳定，适用于Windows 10/11全版本。
1、按Win + I组合键，打开“设置”应用。
2、点击左侧“系统”，再选择右侧“显示”选项。
3、在“亮度和颜色”区域，拖动亮度滑块调整当前屏幕亮度。
4、向下滚动找到“夜灯”开关，将其切换为开启状态，屏幕即呈现暖色调。
5、点击“夜灯设置”，可拖动强度滑块调节蓝光过滤程度，建议起始值设为50%。
二、使用快捷设置面板一键启用夜间模式并快速调亮暗
该方式无需进入深层菜单，响应迅速，适合临时切换或高频调整场景。
1、按下Win + A组合键，呼出任务栏右下角的“快捷设置”面板。
2、在面板中找到月亮形状图标（夜间模式）和太阳形状图标（亮度调节滑块）。
3、点击月亮图标可即时切换夜间模式开关；拖动太阳图标下方的亮度滑条实时调节明暗。
4、若图标未显示，点击面板右上角“编辑”按钮，将夜间模式与亮度控件拖入主视图并固定。
三、通过联想电脑管家启用护眼卫士并联动亮度控制
该方案专用于联想品牌设备，集成防蓝光与亮度协同调节逻辑，支持软件级精细干预。
1、打开联想电脑管家，点击左侧导航栏“工具箱”。
2、在右侧工具列表中找到并点击“护眼卫士”。
3、在护眼卫士界面中，开启防蓝光开关，同时可手动拖动“亮度调节”滑块设定目标值。
4、如需桌面快捷入口，鼠标右键点击桌面空白处，在弹出菜单中直接选择“护眼卫士”启动。
四、借助WPS Office等办公软件内置护眼模式
此方式仅作用于特定软件界面，不改变系统全局显示，适用于文档密集型工作场景。
1、打开WPS文字或WPS表格，进入任意文档编辑界面。
2、点击顶部菜单栏的“视图”选项卡。
3、在下拉菜单中点击“护眼模式”，界面背景将自动切换为柔和的豆沙绿色。
4、该模式下仍可配合系统亮度滑块同步调节整体明暗，避免过亮反光。
五、通过注册表修改窗口背景色辅助护眼并手动校准亮度
该方法针对文件资源管理器、记事本等系统默认白色UI组件，通过更改色调降低视觉刺激，属补充性优化手段。
1、同时按下Win + R键，打开“运行”对话框。
2、输入regedit并回车，以管理员身份启动注册表编辑器。
3、依次展开路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧双击“Window”项，将数值数据修改为205 230 204（对应浅绿色RGB值）。
5、重启资源管理器或注销重登录后生效；此时结合显示器物理按键调节亮度/对比度参数，可进一步优化观感。
