彻底关闭Win11自动更新有五种实测有效方法：一、禁用Windows Update及相关服务；二、组策略禁用（专业版/企业版）；三、注册表延长暂停更新至10年（家庭版）；四、设网络为按流量计费并关闭相关下载；五、禁用Windows Update计划任务。
如果您发现Win11在后台持续下载更新、占用网络带宽或导致系统卡顿，甚至在使用手机热点时偷跑流量，则可能是Windows Update服务仍在运行并主动触发检查与下载。以下是2026年实测有效的多种彻底关闭Win11自动更新的方法：
一、禁用Windows Update及相关核心服务
该方法从系统服务层直接切断更新进程的运行基础，无论组策略或注册表是否生效，服务被禁用后无法启动、无法响应、无法恢复，是全版本通用且效果最彻底的底层阻断方式。
1、按Win + R键打开“运行”窗口，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中找到Windows Update和Update Orchestrator Service（可按字母W快速定位）。
3、对每一项：右键→“属性”→在“常规”选项卡中将“启动类型”设为禁用；若状态显示“正在运行”，先点击“停止”按钮。
4、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为无操作。
5、点击“应用”→“确定”，关闭服务管理器，无需重启立即生效。
二、通过本地组策略编辑器完全禁用（仅限专业版/企业版）
组策略属于系统策略级控制，优先级高于服务设置，能覆盖系统默认行为，且不易被Windows更新重置，还可同步屏蔽更新入口与通知，实现界面级隐藏。
1、按Win + R键，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新。
3、双击右侧“配置自动更新”，选择已禁用，点击“确定”。
4、在同一路径下，找到“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，双击设为已启用，点击“确定”。
5、关闭组策略编辑器，在“设置”→“Windows 更新”页面中，该区域可能变为灰色或不可见。
三、修改注册表延长暂停至10年（家庭版适用，长期静默）
此方法不直接禁用更新，而是将系统允许的“暂停更新”最大周期由35天扩展至3650天（即10年），系统不会主动恢复更新行为，等效于长期静默，且无需管理员权限即可完成关键配置。
1、按Win + R键，输入regedit，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings。
3、在右侧空白处右键→“新建”→“DWORD (32位) 值”，命名为FlightSettingsMaxPauseDays。
4、双击该值，基数选“十进制”，数值数据填入3650，点击“确定”。
5、注销当前用户或重启“设置”应用，再次进入“Windows 更新”页面，“暂停更新”下拉菜单将显示超长周期选项。
四、将网络连接设为“按流量计费”并关闭相关下载开关
该方法专为移动场景设计，通过向系统声明当前网络昂贵，强制其跳过非紧急更新下载，同时关闭跨网络更新通道，适用于手机热点、校园网等按流量计费环境。
1、打开“设置”→“网络和互联网”→选择当前连接类型（Wi-Fi 或 以太网）→点击对应网络名称。
2、开启设置为按流量计费的连接开关。
3、返回“设置”→“Windows 更新”→“高级选项”→关闭通过按流量计费的连接下载更新。
4、在同一页面中，关闭接收来自其他电脑的更新（即“更新传递优化”）。
五、禁用Windows Update关键计划任务
系统依赖任务计划程序定期唤醒更新模块执行检查、评估与下载，禁用这些预设任务可有效阻止后台自动激活，尤其适用于服务已被禁用但仍有残留唤醒行为的场景。
1、按Win + R键，输入taskschd.msc并回车，打开任务计划程序库。
2、依次展开左侧树形目录：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧列表中，右键点击以下三项并选择“禁用”：Scheduled Start、sih、AUClient。
4、继续展开UpdateOrchestrator子目录，禁用其中所有显示为“启用”状态的任务。
5、关闭任务计划程序，无需重启，下次系统唤醒周期内将不再触发更新调度。
