电脑卡顿可按八步优化：一、结束高占用进程；二、禁用非必要开机启动项；三、深度清理磁盘；四、关闭视觉特效；五、合理设置虚拟内存；六、禁用非关键系统服务；七、固态硬盘启用TRIM；八、卸载冗余软件及插件。
如果您发现电脑运行明显迟滞、响应缓慢、程序加载耗时延长，则很可能是系统资源被过度占用或硬件与软件配置失配所致。以下是多种可立即执行的电脑优化加速方法：
一、终止高资源占用进程
后台运行的非必要程序会持续抢占CPU、内存及磁盘I/O资源，导致前台操作卡顿。通过实时监控并结束异常高占用进程，可快速释放系统负载。
1、同时按下Ctrl+Shift+Esc组合键，直接打开任务管理器。
2、点击“CPU”列标题，按使用率从高到低排序；再点击“内存”列标题，单独查看内存占用峰值。
3、识别名称明确但非系统核心的进程（如“AdobeIPCBroker”、“OneDrive.exe”、“SteamClientUI.exe”），右键选择“结束任务”。
4、若某进程反复重启或无法结束，可在“详细信息”选项卡中右键该进程，选择“打开文件所在位置”，判断其来源是否可信。
二、禁用非必要开机启动项
开机自启程序在系统启动后持续驻留内存，不仅拖慢开机速度，还会在后台消耗CPU周期和网络带宽，长期累积显著降低整机响应灵敏度。
1、在任务管理器中切换至“启动”选项卡。
2、观察“状态”列为“已启用”的条目，重点关注“启动影响”显示为“高”或“中”的项目。
3、对非必需软件（如迅雷、网易云音乐、WPS Office更新服务、各类厂商助手）右键选择“禁用”。
4、重启电脑后，再次进入任务管理器验证启动项是否生效，确认“状态”已变为“已禁用”。
三、执行深度磁盘清理
C盘空间低于15%时，Windows将被迫压缩虚拟内存页面文件、限制临时缓存写入，并降低NTFS元数据操作效率，直接引发系统级卡顿。
1、按下Win+R，输入cleanmgr，回车调出磁盘清理工具。
2、选择系统盘（通常为C:），点击“确定”，等待扫描完成。
3、勾选全部可清理项，特别注意启用“以前的Windows安装”和“系统错误内存转储文件”两项（如存在）。
4、点击“清理系统文件”，重复步骤2–3，确保系统级冗余文件被纳入扫描范围。
5、确认后点击“确定”，等待清理完毕。
四、关闭视觉特效与动画
Windows默认启用的透明效果、窗口淡入/滑动动画、任务栏预览缩略图等图形渲染功能，会持续调用GPU与CPU资源，尤其对集成显卡或老旧独显设备构成明显负担。
1、右键“此电脑”→“属性”→左侧“高级系统设置”。
2、在“性能”区域点击“设置”按钮。
3、选择“调整为最佳性能”，或手动取消勾选“淡入淡出菜单边缘”“启用透明效果”“在窗口下显示阴影”等全部16项视觉效果。
4、点击“应用”→“确定”，无需重启，部分效果即时生效。
五、优化虚拟内存与页面文件
当物理内存长期占用超80%，系统依赖硬盘上的页面文件（pagefile.sys）模拟内存，而机械硬盘随机读写延迟高达毫秒级，极易造成卡顿假死。合理配置虚拟内存可缓解该瓶颈。
1、进入“高级系统设置”→“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”→“更改”。
2、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
3、选中系统盘（C:），选择“自定义大小”，输入初始值为物理内存容量的1.5倍（单位MB），最大值设为3倍（例：16GB内存对应24576MB初始值，49152MB最大值）。
4、点击“设置”，再点击“确定”，提示重启后生效。
六、禁用非关键系统服务
部分Windows内置服务（如推送通知、设备关联、诊断跟踪）并非用户日常所需，却常驻后台轮询网络、扫描设备、收集遥测数据，形成隐蔽资源泄漏源。
1、按下Win+R，输入services.msc，回车打开服务管理器。
2、找到“Windows Push Notifications System Service”，双击打开属性。
3、将“启动类型”设为“禁用”，若状态为“正在运行”，点击“停止”按钮。
4、同法处理“Device Association Service”与“Diagnostic Tracking Service”。
5、关闭窗口，无需重启，服务将在下次开机时保持禁用状态。
七、强制启用TRIM（仅限固态硬盘）
SSD长期使用后，未及时回收无效数据块会导致写入放大与性能衰减。TRIM指令可通知SSD主控哪些区块已失效，从而维持稳定读写速度。
1、以管理员身份运行命令提示符（Win+X → Windows终端(管理员)）。
2、输入命令：fsutil behavior query DisableDeleteNotify，回车。
3、若返回值为“DisableDeleteNotify = 1”，说明TRIM被禁用，需执行：fsutil behavior set DisableDeleteNotify 0。
4、执行完毕后，系统将自动在后续空闲时段触发TRIM操作。
八、卸载冗余软件与捆绑插件
第三方软件安装包常捆绑浏览器工具栏、广告推送模块、后台常驻守护进程等，这些组件不随主程序卸载而清除，持续注入DLL、劫持注册表、监听端口，是隐蔽卡顿源之一。
1、打开“控制面板”→“程序和功能”，按“安装时间”排序。
2、逐个检查近三个月内安装的软件，对来源不明、功能重复（如多款PDF阅读器、杀毒软件）、评分低于3星的程序右键“卸载”。
3、卸载后，手动进入%AppData%与%LocalAppData%文件夹，搜索残留文件夹（如“BaiduBar”“QvodPlayer”“YYGame”），彻底删除。
4、重启资源管理器（任务管理器→“Windows资源管理器”→右键“重新启动”）以清空内存中残留句柄。
