可禁用windows 11自动更新：一、设置中暂停更新35天；二、禁用windows update服务；三、组策略禁用自动更新；四、注册表修改noautoupdate为1；五、命令行一键写入；六、禁用windows update计划任务。
如果您希望阻止 Windows 11 在后台自动下载和安装更新，避免占用带宽、触发意外重启或干扰工作流程，则需绕过系统默认的更新机制。以下是多种可独立生效的禁止方法：
一、使用Windows设置暂停更新
该方式通过系统内置界面临时中止更新推送，适用于短期规避更新干扰，操作门槛最低且无需管理员权限。
1、按 Win + I 打开设置应用。
2、点击左侧“Windows 更新”选项。
3、在右侧点击“暂停更新”，选择最长 35 天 的暂停周期。
4、确认暂停状态已显示为“已暂停”。此操作仅作用于当前暂停窗口，到期后将自动恢复检查更新。
二、禁用Windows Update服务
直接停止支撑自动更新的核心服务进程，可切断系统调用更新模块的能力，实现底层级阻断。
1、按 Win + R 输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到 Windows Update，右键选择“属性”。
3、将“启动类型”下拉菜单设为 禁用，点击“应用”。
4、切换至“恢复”选项卡，将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为 无操作，点击“确定”。
5、若服务正在运行，先点击“停止”，再关闭窗口。
三、通过本地组策略编辑器禁用更新
利用策略引擎覆盖系统默认更新行为，适用于 Windows 11 专业版、企业版及教育版，配置后持久生效且不易被覆盖。
1、按 Win + R 输入 gpedit.msc 并回车。
2、依次展开路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新。
3、双击右侧“配置自动更新”，选择“已禁用”，点击“确定”。
4、返回同一层级，双击“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”，启用该策略并确认。
四、修改注册表强制关闭自动更新
向系统策略注册表路径写入禁用标识，使 Windows 启动时读取到明确的拒绝指令，效果等同于组策略但兼容家庭版。
1、按 Win + R 输入 regedit 并回车，确认 UAC 提示。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、在 Windows 项下右键新建“项”，命名为 WindowsUpdate。
4、在 WindowsUpdate 下再新建一项，命名为 AU。
5、在 AU 右侧空白处右键，新建“DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
6、双击 NoAutoUpdate，将“数值数据”由 0 改为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启电脑使设置生效。
五、使用命令行一键写入注册表
跳过图形化注册表编辑步骤，以管理员权限执行命令快速注入禁用参数，适合批量部署或脚本化操作。
1、在开始菜单搜索 cmd，右键选择“以管理员身份运行”。
2、粘贴并执行以下完整命令：
reg add "HKLM\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU" /v NoAutoUpdate /t REG_DWORD /d 1 /f
3、屏幕返回“操作成功完成”提示即表示写入成功。
4、重启电脑使策略加载。
六、禁用Windows Update计划任务
阻止系统在预设时间点自动触发更新扫描与下载流程，消除后台静默活动源头。
1、按 Win + R 输入 taskschd.msc 并回车。
2、在左侧面板依次展开：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。
3、在右侧列表中找到名为 Scheduled Start 的任务。
4、右键点击该项，选择“禁用”。
5、如存在其他以“AU”“Start”“Install”结尾的 WindowsUpdate 子任务，一并禁用。
