手机变慢、应用延迟、存储不足时，应通过五步瘦身：一、清理应用缓存与临时文件；二、微信专项清理原图与大文件；三、智能精简照片视频；四、卸载或冻结低频应用；五、定向清退浏览器与消息附件。
如果您发现手机运行变慢、应用启动延迟或频繁提示“存储空间不足”，则很可能是本地存储已被大量缓存、冗余文件和未管理媒体占满。以下是给手机内存瘦身的具体技巧：
一、清理应用缓存与临时文件
应用在日常使用中会持续生成缓存数据，如网页快照、缩略图、解压中间文件等，这些内容不参与核心功能，却长期驻留并不断累积。手动清除可立即释放数百MB至数GB空间，且不影响账号登录与基础设置。
1、进入手机「设置」→「存储」（或「存储空间」），点击「缓存数据」或「清理建议」。
2、安卓机型可直接点击「清理缓存」，部分品牌需先选择「深度清理」再勾选「应用缓存」「临时文件」「日志文件」。
3、针对微信、抖音、淘宝等高频应用，单独进入其应用信息页，点击「存储」→「清除缓存」；切勿误点「清除数据」，否则将丢失登录状态。
4、打开「文件管理」App，在搜索框依次输入 temp、cache、download，全选对应目录下非正在使用的文件后删除。
二、微信专项瘦身：精准剔除原图与大文件
微信是多数用户手机中占用ROM最大的单一应用，其「文档与数据」项常达10GB以上，主因是未压缩的原图、4K视频、群文件及自动下载内容。系统级缓存清理无法触及这部分，必须通过其内置存储管理模块操作。
1、打开微信 → 「我」→ 「设置」→ 「通用」→ 「存储空间」，等待加载完成。
2、点击「清理」按钮，优先处理「缓存」，该操作不删除任何聊天记录。
3、点击「管理」进入聊天记录筛选界面，按「大小排序」，勾选半年以上未查看的群聊，批量删除其中的图片、视频、文件。
4、进入「我」→ 「设置」→ 「通用」→ 「照片、视频、文件和通话」，关闭 自动下载 与 保存到相册 选项。
三、照片与视频智能精简
照片和视频通常占据手机总存储的35%–60%，尤其是实况照片、4K视频、重复截图及“最近删除”相簿中的残留项。无需全部删除，可通过压缩、迁移与结构化清理实现轻量化保留。
1、进入「设置」→ 「照片」，开启 iCloud照片 并启用 优化iPhone储存空间（iOS）；安卓用户可开启华为/小米云「同步并释放本地空间」。
2、打开「相册」→ 进入「最近删除」相簿，点击右上角「选择」→ 全选 → 「永久删除」。
3、对实况照片长按 → 选择「实况照片」→ 「关闭实况」，再导出为静态图以减少单张体积。
4、前往「设置」→ 「相机」→ 「格式」设为「高效」，并将「录制视频」分辨率调至 1080p HD。
四、卸载与冻结低频应用
安装但极少打开的应用不仅占用安装包空间，还会在后台生成缓存、索引及通知数据，形成隐性存储负担。卸载或冻结能从源头阻断此类增长，尤其适用于工具类、活动类、测试类应用。
1、进入「设置」→ 「通用」→ 「iPhone储存空间」（iOS）或「设置」→ 「应用管理」（安卓），按大小排序查看应用列表。
2、对30天内未打开、非系统必需的应用，选择「卸载APP」（iOS）或长按图标→「卸载」（安卓）。
3、安卓用户可使用「SD Maid」扫描「残留文件」，定位已卸载应用遗留的文件夹（如 /Android/data/com.xxx.xxx）并彻底清除。
4、对不可卸载的预装应用（如天气、股票），进入其应用信息页，点击「停用」或「禁用」，阻止其自动生成缓存。
五、浏览器与消息附件定向清退
Safari、Chrome等浏览器会持久保存网站数据、离线资源与表单缓存；iMessage、短信中的图片、视频附件亦默认长期保留在本地，二者合计常达2–5GB。此类数据无主动清理机制，需人工介入。
1、进入「设置」→ 「Safari浏览器」→ 「清除历史记录与网站数据」，确认执行。
2、打开「信息」App → 任选一个对话 → 长按任意图片/视频 → 点击「更多」→ 全选 → 点击垃圾桶图标删除。
3、再次进入「信息」→ 点击右上角「…」→ 「显示最近删除」→ 对其中附件执行「永久删除」。
4、打开「文件」App → 查看「下载项」与「iCloud Drive」，删除滞留的旧PDF、压缩包、临时文档等无用内容。
