java中真正被cpu调度执行的是线程，进程仅作为资源容器；线程共享进程堆、文件句柄等资源，仅独占栈和程序计数器，故切换开销小但需处理竞态；单核下仅支持并发（时间片轮转），多核才支持并行（物理同时执行）。
进程和线程到底谁在“干活”？
Java里真正被CPU调度执行的是线程，不是进程。一个Java程序启动后是一个进程（比如 java -jar app.jar），但它默认至少有一个线程（main 线程）；你用 new Thread() 或 ExecutorService 开的，都是这个进程里的新线程。
关键区别在于资源：进程有独立的堆、文件句柄、JVM内存空间；线程只独占自己的栈和程序计数器，其余都共享进程资源——所以线程切换快、开销小，但共享也意味着必须处理竞态问题。
- 别误以为“开了多个线程就等于开了多个JVM”，那是多个进程
- 用
jps -l查看到的是进程；用jstack <pid></pid>才能看到里面所有线程状态 - 线程崩溃（如未捕获异常）一般不会杀掉整个进程，但可能导致资源泄漏或状态不一致
单核CPU上能“并发”，但绝不可能“并行”
并发（concurrent）是宏观上“看起来一起跑”，本质是操作系统把CPU时间片（Windows约15ms，Linux更短）轮流分给不同线程；并行（parallel）是微观上“真正在同时跑”，必须有多核物理支持。
Java代码写得再“多线程”，在单核机器上永远只是并发——Thread.sleep(1)、Object.wait()、I/O阻塞时，调度器就会切走CPU去跑别的线程。这不是Java的限制，是硬件决定的。
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Runtime.getRuntime().availableProcessors()返回的是逻辑核数，不是“保证可用”的并发能力 - 不要靠“线程数 = CPU核数”硬配线程池，还要看任务类型：CPU密集型用
N，IO密集型常用2N甚至更高 - 用
VisualVM或JFR观察Thread State，如果大量线程长期处于WAITING或BLOCKED，说明不是CPU瓶颈，而是锁或IO拖慢了
synchronized 和 wait/notify 的坑，90%人栽在唤醒逻辑上
用 synchronized 加锁后调 wait()，不是“暂停自己等信号”，而是“释放锁 + 进入等待队列”；notify() 不保证唤醒哪个线程，notifyAll() 才是安全选择——尤其在多个条件共用一把锁时。
典型翻车场景：三个线程轮着打印数字，有人写 if (count % 3 != index) wait()，但被唤醒后没再检查条件，直接往下执行，导致跳号或重复打印。
- 必须用
while而不是if包裹wait()，防止虚假唤醒（spurious wakeup） -
wait()必须在synchronized块内调用，否则抛IllegalMonitorStateException -
sleep()不释放锁，wait()会释放——这是二者最根本的行为差异，别混用
多核CPU下，并行≠自动高效
有了8核，不代表8个线程就能跑满800% CPU。Java线程映射到OS线程，最终由内核调度；如果线程频繁争抢同一把锁、或反复GC导致Stop-The-World，再多核也白搭。
真实瓶颈常藏在看不见的地方：HashMap扩容时的锁竞争、日志框架的同步刷盘、甚至JIT编译过程中的去优化（deoptimization）。
- 用
-XX:+PrintGCDetails看GC是否拖累吞吐；用-XX:+UnlockDiagnosticVMOptions -XX:+PrintAssembly（需hsdis）查热点方法是否被内联 - 避免在高并发路径上用
String.substring()（老版本JDK中可能共享底层数组引发内存泄漏） - 线程局部变量优先用
ThreadLocal，但记得手动remove()，尤其在线程池场景下，否则可能引发内存泄漏
