mac可通过系统设置、锁定屏幕、终端命令、定时计划及禁用唤醒源五种方式配置自动休眠：一设“电脑/显示器睡眠”时长；二调“锁定屏幕”下电池供电时关屏时间；三用pmset按电源状态精确设值；四启定时睡眠；五查并禁用阻止休眠的后台进程。
如果您希望Mac在闲置一段时间后自动进入休眠状态以节省电量，则需通过系统内置的电源管理设置调整“电脑进入睡眠”与“显示器进入睡眠”的触发时长。以下是具体操作步骤：
一、通过“系统设置”配置休眠时间
该方法适用于所有运行macOS Ventura及后续版本的Mac设备，提供直观图形界面，支持分别设定显示器关闭与整机休眠的时间阈值。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在边栏中向下滚动并点按“电池”（笔记本）或“节能”（台式机）。
3、在“电池”面板中，点按右侧“选项”按钮，展开高级设置。
4、找到“如果可能，使硬盘进入睡眠”选项，确保其已开启。
5、返回上一级，在“电池”或“节能”主页面中，拖移“电脑进入睡眠”滑块至所需分钟数（如5分钟、10分钟）。
6、在同一区域，拖移“显示器进入睡眠”滑块设定更短的响应时间（建议设为1–2分钟以优先降低屏幕功耗）。
二、使用“锁定屏幕”设置显示器自动关闭
此路径专用于细化“仅使用电池供电时”的显示器关闭行为，独立于整机休眠设置，可实现更激进的屏幕节能策略。
1、前往“系统设置” > “锁定屏幕”。
2、在“使用电池供电且不活跃时关闭显示器”选项旁，点击下拉菜单。
3、选取“1分钟后”或“2分钟后”，避免屏幕持续亮起造成隐性耗电。
4、确认该设置未被“防止电脑在显示器关闭时自动进入睡眠状态”选项覆盖。
三、通过终端命令精确设定休眠延迟
pmset命令允许按电源状态（电池-b、适配器-a）单独配置毫秒级精度的休眠参数，绕过图形界面限制，适用于需要差异化策略的用户。
1、打开“终端”应用（位于“应用程序 > 实用工具”中）。
2、输入命令查看当前配置：pmset -g custom。
3、为电池供电状态设定显示器5分钟后关闭：pmset -b displaysleep 5。
4、为同一状态设定整机10分钟后休眠：pmset -b sleep 10。
5、若需恢复默认值，执行：sudo pmset -b displaysleep 0 sleep 0（0表示禁用自动休眠）。
四、启用定时休眠计划
利用“定时”功能可设定每日固定时刻强制进入睡眠，适用于有规律作息或夜间无人值守场景，避免设备整夜通电运行。
1、进入“系统设置” > “电池” > “选项”，滚动到底部点击“定时”。
2、勾选“启用定时”开关。
3、在“睡眠”行右侧点击“添加”，设定目标时间（如23:00）。
4、确认所选时间为“使用电池供电时”或“接通电源适配器时”对应场景。
5、点击“完成”保存计划，系统将在指定时间自动执行睡眠指令。
五、禁用干扰休眠的后台唤醒源
某些应用或系统服务会注册网络唤醒权限（如“PreventUserIdleSystemSleep”），导致Mac无法正常进入深度睡眠，必须手动清除此类断言才能保障自动休眠生效。
1、在终端中执行：pmset -g assertions，识别输出中“PreventUserIdleSystemSleep”或“PreventUserIdleDisplaySleep”为“Yes”的条目。
2、记录对应进程名称（如“com.apple.alarmd”、“backupd”或第三方应用名）。
3、重启相关服务：例如对Time Machine备份干扰，可临时关闭“系统设置 > 通用 > 登录项”中的“备份助理”。
4、对非系统级第三方应用，在“活动监视器”中结束其进程，并检查其偏好设置中是否启用“开机启动”或“后台刷新”。
