时间机器是macos内置的官方备份工具，可自动备份系统文件、应用、文档等全部内容并支持按时间点恢复；需连接格式化为apfs或mac os扩展的外置磁盘，启用加密后完成设置，首次备份耗时较长，后续增量备份更快，apfs系统还支持自动本地快照。
如果您希望为 Mac 创建完整、可恢复的系统级备份，时间机器（Time Machine）是 macOS 内置的官方备份工具，能自动保存系统文件、应用、文档、照片、邮件等全部内容，并支持按时间点回溯恢复。以下是具体操作步骤：
一、准备并连接备份磁盘
时间机器要求使用独立于 Mac 内置磁盘的外置存储设备，如 USB 硬盘、Thunderbolt 驱动器或兼容的网络磁盘（如 Time Capsule 或支持 SMB 的 NAS）。该磁盘必须格式化为 APFS 或 Mac OS 扩展（日志式），且不能是 iPod 或 Windows NTFS/FAT32 格式磁盘。
1、将外置硬盘通过 USB 或 Thunderbolt 接口连接至 Mac，并确保其已正常挂载显示在“访达”侧边栏中。
2、若磁盘未被识别或显示为只读，请在“磁盘工具”中检查其格式；如需重新格式化，请先备份磁盘内已有数据，再选择“抹除”，设定方案为 APFS（推荐）或 Mac OS 扩展（日志式），命名后执行抹除。
3、连接完成后，系统可能弹出提示：“您想用此磁盘进行时间机器备份吗？”点击 “用作备份磁盘” 即可进入后续设置；如未弹出，继续下一步手动配置。
二、启用时间机器并选择磁盘
此步骤用于激活时间机器服务，并指定目标备份位置。系统将验证磁盘兼容性，并允许开启加密以增强安全性。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 > “系统设置”（macOS Ventura 及更新版本）或 “系统偏好设置”（macOS Monterey 及更早版本）。
2、在设置窗口左侧边栏中，滚动找到并点击 “通用” > “时间机器”（Ventura+）或直接点击 “时间机器”（Monterey 及更早）。
3、点击 “添加备份磁盘…” 或 “选择备份磁盘”，从列表中选取已连接的磁盘名称。
4、勾选 “加密备份”（建议启用），随后输入并确认一个强密码；该密码将在每次连接磁盘时用于解锁备份卷。
5、点击 “使用磁盘” 完成绑定。此时时间机器图标将出现在菜单栏右上角。
三、启动首次备份并验证状态
首次备份通常耗时较长（数小时），因其需复制整个系统快照；后续增量备份仅同步变化部分，速度显著提升。备份过程可后台运行，不影响日常使用。
1、点击菜单栏右上角 时间机器图标，从下拉菜单中选取 “立即备份”。
2、观察菜单栏图标是否变为旋转动画，并显示“备份正在进行中”；也可点击图标查看实时进度条与剩余时间估算。
3、备份期间请勿强制断开磁盘、重启 Mac 或休眠系统；若中断，下次连接时将自动续传。
4、首次备份完成后，菜单栏图标将显示最新备份时间，例如 “上次备份：今天 22:15”。
四、启用本地快照（APFS 系统专属）
当 Mac 使用 APFS 文件系统（macOS High Sierra 及更新版本默认）时，时间机器会在内置磁盘上自动创建本地快照，无需外接设备即可快速恢复近期更改的文档或误删文件，每小时生成一次，不占用备份磁盘空间。
1、打开“系统设置” > “通用” > “时间机器”，确认已启用 “自动备份” 开关。
2、无需额外操作，本地快照将自动启用；可通过访达中任一文件夹点击右键 > “显示所有版本…” 查看历史快照列表。
3、注意：本地快照依赖于内置磁盘剩余空间，系统会自动清理过期快照；若内置磁盘空间不足，快照可能被提前删除。
五、手动触发备份与暂停控制
除自动定时备份外，用户可随时干预备份节奏，适用于临时重要数据保护或避免备份干扰高负载任务。
1、点击菜单栏时间机器图标，选择 “立即备份” 启动一次全新备份流程。
2、如需临时中止当前备份，点击同一菜单中的 “停止备份”；已写入数据仍保留，下次连接将从断点继续。
3、若长期不希望自动备份（如出差期间使用笔记本），可在“时间机器”设置中关闭 “自动备份” 开关，但不建议持续关闭超过 48 小时。
4、备份过程中，菜单栏图标旁将显示 “稍后备份” 提示，表示系统正排队等待空闲资源执行下一次增量同步。
