元宵节核心习俗包括吃元宵或汤圆（象征团圆）、赏花灯（驱晦纳吉）、猜灯谜（体现汉字智慧）、舞龙舞狮（祈福驱邪）、走百病（女性禳灾）、迎紫姑（占卜祈愿）和逐鼠（护蚕劝善）。
如果您在农历正月十五参与节庆活动，却对各地通行的仪俗与讲究缺乏了解，则可能影响节日体验的完整性与文化感知的准确性。以下是元宵节普遍传承的传统习俗与相关活动：
一、吃元宵或汤圆
食用元宵或汤圆是元宵节最核心的饮食习俗，其圆形外观象征团圆美满，糯米质地寓意生活粘合、亲情紧密。北方多以“滚”法制元宵，南方则惯用“包”法做汤圆，二者虽工艺不同，但承载的祈福内涵一致。
1、准备糯米粉和馅料（如黑芝麻、花生、豆沙或枣泥）。
2、南方家庭通常将馅料搓成小球，用湿糯米皮包裹后揉圆；北方则将馅块蘸水后放入干糯米粉中反复滚动成形。
3、将做好的元宵或汤圆放入沸水中煮至浮起，再加少量冷水煮沸两三次即可食用。
4、全家人围坐共食，寓意团团圆圆、和睦安康。
二、赏花灯
赏灯活动源于汉代祭祀“太一神”及东汉明帝敕令宫廷寺庙燃灯敬佛的制度，后经唐宋扩展为全民性节俗。花灯不仅具照明功能，更承担驱晦纳吉、映照前程的象征意义。
1、前往本地举办的元宵灯会，如自贡灯会、南京秦淮灯会或台北灯节。
2、观察各类主题花灯，包括龙凤、鱼莲、宫灯、走马灯等传统造型。
3、部分地区有“送花灯”习俗，娘家向新婚女儿赠送成对花灯，谐音“添丁”，祈愿早生贵子、人丁兴旺。
4、在台湾，未婚女性会刻意“钻灯脚”（从花灯下走过），取“灯”与“丁”谐音，祈求姻缘与子嗣。
三、猜灯谜
灯谜悬于彩灯之上，既考验智识又增添互动趣味，其形式自南宋定型，内容涵盖字形、典故、地名、物象等多类知识维度，是元宵节文雅性的重要体现。
1、在灯会现场寻找悬挂谜题的花灯，谜面通常写在纸条上贴于灯身。
2、仔细阅读谜面，结合谐音、拆字、象形等技巧推理答案。
3、将猜测的答案告知主办方工作人员，答对者常可获得小礼品。
4、常见谜例如“一边红，一边绿；一边喜风，一边喜雨”（打一字：秋），体现汉字智慧与语言趣味。
舞龙象征呼风唤雨、镇守一方，舞狮寓意驱邪避祟、招引祥瑞，二者皆需多人协力完成，强调集体意志与节奏统一，是“闹元宵”精神的具象表达。 1、在村镇广场或庙会现场观看由民间艺人组成的舞龙舞狮队伍表演。 2、舞龙通常由9至15人持竹竿操控龙身，随鼓点翻腾穿梭；舞狮分南狮北狮，动作包括采青、跳跃、眨眼等。 3、观众可跟随队伍行进，感受锣鼓喧天的热烈氛围。 4、部分地方认为触摸龙尾或狮头能带来一年好运与健康，但需尊重表演者安排。 “走百病”是专属于女性群体的夜间禳灾习俗，盛行于明清以来的华北、东北地区，以步行过桥为核心动作，借水气涤荡沉疴，取“渡厄消灾”之意。 1、元宵节夜晚，妇女们相约结伴出行，不走回头路。 2、途中需逢桥必过，认为桥下流水可带走病气；若无桥，则绕行城墙或田埂。 3、部分地区还会摸城门钉，因“钉”谐音“丁”，亦有祈子之意。 4、全程保持欢声笑语，忌哭闹争执，以维持吉祥之气。 紫姑是民间传说中的厕神，原为受虐致死的善良女子，百姓于正月十五夜祭拜她以占卜蚕桑、婚姻与家务吉凶，反映古代女性对命运的寄托。 1、用稻草、布头扎成真人大小的紫姑像，置于厕所、猪圈或厨房角落。 2、妇女焚香献供，轻声诉说心事，如“紫姑紫姑，今年蚕事如何？” 3、通过观察紫姑像是否轻微摆动或烛火摇曳来判断吉凶。 4、仪式结束后将紫姑像焚化，表达对弱者的同情与对生活的祈愿，体现民间朴素的人文关怀。 此俗主要流行于古代养蚕地区，因老鼠常夜间偷食蚕种，人们于正月十五熬粥喂鼠，以求其不再侵害蚕室。 1、用糯米或黏米熬制浓稠米粥，表面覆盖一层肉屑。 2、将粥盛入碗中，放置于老鼠常出没的墙角、粮仓或蚕房附近。 3、边放边念诵咒语：“老鼠老鼠，莫伤我蚕；食此粥去，保你平安。” 4、此举既为驱鼠，也含劝善止害的象征意味，展现农耕社会对生产安全的重视。四、舞龙舞狮
五、走百病
六、迎紫姑
七、逐鼠
