1、通过服务管理器禁用Windows Update可阻止更新进程启动；2、组策略编辑器适用于专业版用户，可配置自动更新为已禁用；3、修改注册表添加NoAutoUpdate值为1以阻止更新下载；4、设置计量连接限制更新流量；5、使用第三方工具如WUB一键禁用更新。
如果您在使用Windows系统时遇到自动更新干扰工作或占用网络资源的情况，可以通过以下方法阻止系统在后台下载和安装更新。这些操作将帮助您获得对更新时机的完全控制。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过服务管理器禁用Windows Update
Windows Update功能由系统服务驱动，关闭该服务可直接阻止更新进程启动。此方法适用于希望从系统底层禁用更新的用户。
1、按下Win + R组合键打开“运行”窗口。
2、输入services.msc并按回车，打开服务管理界面。
3、在服务列表中找到Windows Update选项，双击打开其属性设置。
4、在“启动类型”下拉菜单中选择禁用。
5、如果服务正在运行，点击“停止”按钮以终止当前进程。
6、点击“应用”和“确定”保存更改。
二、使用组策略编辑器关闭自动更新
本地组策略编辑器允许高级用户配置系统行为，包括更新策略。此方法适用于Windows专业版或企业版用户。
1、按下Win + R打开运行窗口，输入gpedit.msc后回车。
2、依次展开计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新。
3、在右侧找到配置自动更新并双击打开。
4、选择已禁用选项，然后点击“应用”和“确定”。
三、修改注册表阻止更新下载
通过修改注册表中的特定键值，可以阻止系统连接微软更新服务器。此方法适用于熟悉注册表操作的用户，请谨慎操作。
1、打开“运行”窗口，输入regedit并回车，启动注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。
3、若路径不存在，请手动创建对应项。
4、在AU项中新建一个DWORD (32位) 值，命名为NoAutoUpdate。
5、将其数值数据设置为1，表示禁用自动更新。
四、设置为计量连接限制更新流量
将网络连接标记为“计量连接”可让系统认为带宽有限，从而暂停自动下载大型更新文件。
1、进入设置 → 网络和Internet。
2、选择当前使用的网络（Wi-Fi或以太网）。
3、点击编辑网络属性。
4、将“设置为计量连接”开关切换至开状态。
五、使用第三方工具管理更新行为
某些第三方工具提供图形化界面来控制系统更新，适合不希望手动修改系统设置的用户。
1、下载可信的工具如Windows Update Blocker或WUB。
2、运行工具后点击Disable Updates按钮即可一键阻止服务启动。
3、工具会自动调用系统服务管理功能，完成与手动操作相同的效果。
