首先启用专注模式，通过系统设置创建如“工作”或“睡眠”等模式；接着配置通知规则，选择允许打扰的联系人和应用，并开启重复来电；然后设定自动触发条件，如基于日历或位置自动启动；再绑定不同桌面空间实现场景切换；最后通过快捷指令或菜单栏图标快速启用或关闭，提升效率。
如果您希望在使用 Mac 时减少干扰，提升工作或学习效率，可以通过设置专注模式来屏蔽不必要的通知和应用提醒。以下是实现专注模式设置与管理的具体步骤。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、启用专注模式
专注模式允许用户根据当前活动状态过滤通知，只接收重要信息。系统提供多种预设模式，也可自定义规则。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在侧边栏中选择专注选项。
3、点击右上方的“+”按钮，创建新的专注模式。
4、从列表中选择一种模式类型，例如“工作”、“个人”或“睡眠”。
5、为该模式命名，并设置是否允许重复使用。
二、配置通知过滤规则
通过设定允许接收通知的联系人和应用，可以有效控制信息流入，避免分心。
1、进入“专注”设置界面，选择已创建的专注模式。
2、向下滚动，找到允许的通知部分。
3、点击“联系人”，添加可打断您的特定人员。
4、点击“应用”，选择在专注期间仍可发送通知的应用程序。
5、开启“重复来电”选项，以防紧急情况漏接电话。
三、设定自动触发条件
通过时间、位置或应用使用行为自动激活专注模式，提升使用便利性。
1、在专注模式详情页中，找到开启方式设置区域。
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2、开启“根据日历事件”选项，使其在会议开始时自动启动。
3、添加基于位置的触发，例如到达公司时自动启用“工作”模式。
4、选择“手动”以保留完全自主控制权。
四、管理桌面与小组件显示
不同专注模式可关联不同的桌面空间和小组件布局，实现视觉上的场景切换。
1、在专注模式设置中，找到“桌面与程序坞”选项。
2、开启切换至指定桌面功能。
3、提前创建一个仅包含工作相关应用的桌面空间。
4、将该空间与此专注模式绑定，激活时自动切换。
五、使用快捷指令快速切换
通过快捷指令或菜单栏图标快速启用或关闭专注模式，提高操作效率。
1、打开“快捷指令”应用，创建新自动化流程。
2、选择“创建个人自动化”，触发条件设为特定时间或位置。
3、添加操作，搜索并选择“设置专注模式”。
4、指定目标模式为“工作”或“勿扰”等。
5、在菜单栏启用专注模式图标，便于一键切换。
