使用iStat Menus可在Mac菜单栏实时显示上传/下载速度，支持自定义单位与刷新频率；2. NetSpot提供简洁网速监控功能，适合需评估Wi-Fi质量的用户；3. BitBar结合shell脚本实现轻量级网速显示，通过执行权限设置与插件目录加载完成配置。
如果您希望实时监控网络使用情况，但发现Mac系统自带功能未提供菜单栏网速显示，则可以通过第三方工具或系统设置实现该功能。以下是具体操作步骤：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用iStat Menus显示网速
iStat Menus是一款功能强大的系统监控工具，能够将CPU、内存、磁盘和网络等信息集成到菜单栏中，其中网络模块可实时显示上传与下载速度。
1、访问iStat Menus官网并下载安装包，完成应用安装。
2、启动iStat Menus后，系统会自动在菜单栏添加监控图标。
3、点击菜单栏中的网络图标，进入设置界面，勾选显示上传/下载速度选项。
4、可在“网络”设置中自定义单位（KB/s或MB/s）以及刷新频率。
二、通过NetSpot实时监控网速
NetSpot不仅用于Wi-Fi分析，也提供简洁的网速监测功能，适合需要兼顾网络质量评估的用户。
1、从NetSpot官网下载适用于macOS的版本并安装。
2、打开NetSpot应用，切换至“仪表板”标签页。
SiteStar V2.7版功能说明：增加和改善功能1、站点基本设置中增加地址栏图标上传。2、调整文章、产品按后台顺序值从大到小进行排序显示。3、新增留言模块自定义留言项功能，方便各种网站留言表单需求。4、下载模块中，下载类型新增外部链接方式。5、友情链接、在线客服模块，新增排序字段,可调整显示顺序。6、新增走马灯按后台顺序值从大到小进行排序显示。7、增强公告模块设置滚动速度。8、产品列表显示方式
3、在侧边栏启用“网络速度监控”，此时菜单栏会出现一个小型动态速率显示框。
4、右键点击该显示框，选择始终显示在菜单栏以保持可见性。
三、利用免费工具BitBar结合脚本显示网速
BitBar允许通过自定义脚本在菜单栏插入动态信息，配合shell脚本可实现轻量级网速监控。
1、前往BitBar官网下载并安装主程序。
2、创建一个名为network.1s.sh的脚本文件，写入获取实时网速的shell命令逻辑。
3、为脚本赋予执行权限：chmod +x network.1s.sh。
4、将脚本放入BitBar插件目录，并在BitBar设置中启用该脚本。
5、菜单栏将每隔一秒更新一次当前网络速率数据。
