降级Mac系统需通过恢复模式清除数据并重新安装，可选择内置恢复出厂系统、时间机器备份还原或用另一台Mac制作可启动安装器三种方法操作。
如果您希望将Mac的系统版本降级到更早的版本，可能是因为新系统存在兼容性问题或您更偏好旧版系统的操作体验。此过程通常需要通过恢复模式来完成，并会清除磁盘上的所有数据，请务必提前做好完整备份。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、使用内置恢复功能降级至出厂系统
此方法利用Mac内置的恢复系统，通过特定的启动组合键，强制将设备恢复到其出厂时预装的操作系统版本。该方式无需外部启动盘，操作相对简便。
1、关闭Mac电脑，确保完全关机。
2、按住键盘上的 Option + Command + Shift + R 组合键不放，然后按下电源键开机。
3、持续按住这三个组合键，直到看到苹果标志或旋转的地球图标出现后，方可松开按键。
4、等待系统自动连接网络并下载对应的出厂系统恢复镜像，此过程需保持稳定的网络连接。
5、进入“macOS 实用工具”界面后，选择“磁盘工具”。
6、在磁盘工具中，选择您的主硬盘（通常是“Macintosh HD”），然后点击“抹掉”。
7、格式选择“APFS”，输入名称，确认抹掉以清除所有数据。
8、退出磁盘工具，回到主菜单，选择“重新安装 macOS”。
9、按照屏幕提示选择已抹掉的磁盘作为安装位置，系统将开始下载并安装出厂版本。
二、通过时间机器备份恢复到旧版本
如果您在升级系统前创建了时间机器（Time Machine）的完整备份，可以通过此备份将整个系统、应用和数据恢复到升级前的状态，从而实现降级。
1、将您的时间机器备份磁盘连接到Mac上。
2、关闭Mac电脑，确保完全关机。
3、按住键盘上的 Command + R 组合键不放，然后按下电源键开机。
4、持续按住这两个键，直到看到苹果标志或恢复界面出现后，松开按键。
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5、进入“macOS 实用工具”界面后，选择“从时间机器备份恢复”。
6、点击“继续”，系统会搜索可用的备份磁盘。
7、从列表中选择您之前用于备份的磁盘。
8、选择一个在您升级到当前系统之前的备份时间点。
9、按照屏幕上的说明进行操作，确认开始恢复过程，系统将把您的Mac还原到所选备份的状态。
三、使用另一台Mac制作可启动安装器
当目标降级系统无法通过内置恢复获取时，可以借助另一台运行所需系统版本的Mac，制作一个可启动的U盘安装器来进行降级安装。
1、准备一个容量至少为16GB的U盘或移动固态硬盘。
2、将U盘插入另一台Mac电脑，该电脑必须已安装您想要降级到的目标macOS版本。
3、打开“应用程序” > “实用工具” > “终端”。
4、在终端中输入命令：sudo /Applications/Install\ macOS\ [系统名称].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/[U盘名称]，请将方括号内的内容替换为实际的安装程序名称和U盘名称。
5、按回车键执行命令，输入管理员密码（输入时不会显示字符），确认后终端将开始制作可启动安装盘。
6、制作完成后，将U盘插入需要降级的Mac电脑。
7、关闭Mac电脑，确保完全关机。
8、按住 Option (Alt) 键 不放，然后按下电源键开机。
9、看到启动管理器后，松开Option键，选择U盘图标（通常显示为“Install macOS [系统名称]”）作为启动磁盘。
10、进入安装程序后，先使用“磁盘工具”抹掉主硬盘，然后选择“重新安装macOS”，按照向导完成安装。
