QQ密码忘记后可通过手机号、安全邮箱、密保问题、人工申诉或客服电话四种方式找回，其中手机号最快，人工申诉适用于未绑定任何信息的情况，全程免费且不索要验证码。
QQ密码忘了不用慌，有手机、有邮箱、甚至什么都没绑，基本都能找回。关键看你还记得多少信息，以及账号当前是否正常。
用绑定的手机号快速重置
这是最快的方式，整个过程2分钟内搞定：
- 在QQ登录页点【忘记密码】→选【通过手机号找回】
- 输入你当初绑定的手机号（注意不是当前常用号，是QQ后台存的那个）
- 收短信验证码，填进去，直接设新密码
- 新密码需含大小写字母+数字，8–16位，设完立刻能登
如果收不到短信，先确认：号码没被解绑、没停机、没拦截短信；也可能是运营商通道问题，可尝试用电脑端访问 aq.qq.com，点击「更换方式」选人脸识别（需提前录过人脸）。
靠安全邮箱或密保问题自助找回
适合没手机或手机失效，但还记得邮箱或密保答案的情况：
- 选【通过邮箱找回】：必须能登录那个邮箱，系统会发重置链接到邮箱里
- 选【通过密保问题找回】：要准确答对注册时设置的至少2个问题，比如“第一次加的好友昵称”“常用登录城市”
- 如果邮箱密码也忘了，这条路就走不通，得换人工申诉
人工申诉：什么都没绑也能试
适用于手机号/邮箱都失效、密保也没设，但你能提供足够真实历史信息：
- 进 aq.qq.com → 账号申诉，认真填：常用登录地、早期好友QQ号（至少3个5年前的）、注册大概年份、曾用昵称等
- 上传清晰的手持身份证正反面照片，建议和当天报纸日期同框拍，审核更容易过
- 提交后1–3个工作日内，结果会发到你填写的备用邮箱；没邮箱就只能等客服邮件通知
特别提醒：腾讯不收钱，不索要短信验证码，也不主动打电话要密码。凡是让你转账、发截图、点陌生链接的，都是骗子。
实在卡住，直接打客服电话
拨打 4006700700，按语音提示进QQ密码专区，听到“结束请挂机”后别急着挂，等2–3秒，就会转人工：
- 准备好QQ号、姓名、身份证号（能说多少说多少）
- 登录时间、地点、常用设备这些记不清也没关系，说个大致范围就行
- 客服核实后，通常5分钟内就把新密码发你邮箱或短信了
基本上就这些。找回后马上去【手机QQ→设置→账号安全】里开启设备锁、绑定微信备用，以后再忘也不怕。
