BMI计算公式为体重（kg）÷身高（m）²，需清晨空腹测体重、赤足靠墙测身高，单位须换算为千克和米，结果保留两位小数；中国成人标准：＜18.5为过轻，18.5–23.9正常，24.0–27.9超重，≥28.0肥胖，但运动员、老年人等需结合其他指标综合判断。
BMI就是用体重（kg）除以身高（m）的平方，一步到位，不绕弯。它不是体重和身高的简单比值，而是把身高“加权”处理后更科学地反映体型胖瘦趋势。公式本身极简，但细节容易出错，尤其单位和测量方式。
准确测量体重和身高
体重建议清晨空腹、排尿后、穿单薄衣物，站稳在已校准的电子秤上读数，精确到0.1千克；身高需赤足靠墙站立，脚跟、臀部、肩胛骨和后脑勺贴墙，头部保持耳屏上缘与眼眶下缘水平，用直角尺压平发顶测垂直高度，精确到0.1厘米。早晨测身高略高，可减少脊柱压缩影响。
单位必须统一换算到位
常见错误是直接用厘米和斤代入公式。务必先完成两步换算：
- 体重：若单位是“斤”，除以2得千克（如120斤 = 60 kg）
- 身高：若单位是“厘米”，除以100得米（如170 cm = 1.70 m）
- 切忌用170直接代入——1.70² = 2.89，而170² = 28900，结果差一万倍
代入公式并规范计算
公式：BMI = 体重（kg） ÷ [身高（m）]²
举例：体重65.4 kg，身高1.68 m
- 先算身高平方：1.68 × 1.68 = 2.8224
- 再算体重除以该值：65.4 ÷ 2.8224 ≈ 23.17
- 结果保留两位小数，单位是kg/m²，不写单位也可，但数值要准
结果对照标准要分人群看
中国成人标准（WHO亚洲修订版）：
- < 18.5：体重过轻
- 18.5 – 23.9：正常范围
- 24.0 – 27.9：超重
- ≥ 28.0：肥胖
注意：运动员肌肉量大、老年人肌肉流失、孕妇、18岁以下青少年，BMI仅作参考，需结合腰围、体脂率或专业评估。单看BMI不能判断脂肪分布或代谢健康。
