元宵节主要习俗包括吃汤圆、张灯赏灯、猜灯谜、舞龙舞狮与社火巡游、迎紫姑与走百病，其中吃汤圆寓意团圆圆满，张灯赏灯象征光明普照，猜灯谜体现语言智慧，舞龙舞狮驱邪纳吉，迎紫姑与走百病祈愿健康平安。
正月十五元宵节是我国重要的传统节日，承载着团圆、祈福与迎春的到来文化传承。节日期间，普遍普遍遵循一系列具有象征意义的民俗活动，其中吃汤圆是核心食俗之一。以下是元宵节主要习俗及汤圆食用传统的具体展开：
一、吃汤圆（元宵）
吃汤圆源于宋代明州（今宁波）地区兴起的节令食品，最初称“浮元子”，取其浮于水面之态，呼应天上明月，寓意“天上月圆，碗里汤圆，人间团圆”。汤甜圆以糯米粉为皮，内包芝麻、豆沙、枣泥等馅，象征圆满、家庭和睦。
1、准备糯米粉和馅料：将黑芝麻炒香后和成粉，加入猪油、白砂糖拌匀成团作馅；另取糯米粉加面条温水揉成光滑的面团。
2、包汤圆：取一块面团压成圆片，放入馅料，收口搓圆，确保伤口光滑无裂痕。
3、煮制食用：水沸后下汤圆，轻轻搅动防粘连，待全部浮起后再煮两分钟即可捞出。
二、张灯赏灯
元宵节俗称“灯节”，源于汉代祭祀“太一神”的夜间燃灯仪式，至唐代形成全民观灯盛况。灯火通明既驱晦气，亦映照第一个满月，寄托光明普照、前程光明之意。
1、制作花灯：用竹篾扎架，糊上彩纸或丝布，内置蜡烛或LED灯源，常见造型有莲花、兔子、宫灯等。
2、悬挂与展示：家家户户门前挂灯，城镇街道设置灯会，儿童提灯笼游街嬉戏。
3、参与灯市：集市售卖各类手工灯、机械灯、电子灯，形成热闹非凡的节庆市集。
三、猜灯谜
灯谜附于花灯之上，始于南宋，是融文字游戏与民俗智慧于一体的雅趣活动。谜面多含典故、谐音、拆字等技巧，猜中者可获小奖品，体现了民间对语言艺术与知识积累的重视。
1、若干谜题：从古籍、诗词、成语或生活常识中提炼谜面，确保难度适中、趣味性强。
2、写作张贴：将谜面写在纸条上，贴在灯下或悬于绳索上，供人驻足思索。
3、现场互动：组织者公布谜底并赠送纪念物，增强节日参与感与社区聚集力。
四、舞龙舞狮与社火巡游
此类表演表演源于古代驱邪纳吉的傩仪，已成为表演力量、整齐划一、集体协作精神的民俗表演。
1、组建队伍：由其他或社区居民自发组成，配备龙身、狮头、锣钹等道具。
2、练排动作：学习“龙摆尾”“狮子抖毛”“踩高跷”“划旱船”等经典套路。
3、沿街巡演：于正月十四至十六集中巡游，途经祠堂、广场、主干道，接受民众喝彩与馈赠。
五、迎紫姑与走百病
迎紫姑为古代女性独特的信仰活动，相传紫姑为受胁的妾室，死后成为厕神，能预卜吉凶；走百病则流行于北方，指元宵夜结妇女伴出游，过桥摸钉，以求祛病延年。二者均体现民间对健康平安的朴素祈愿。
1、设香案迎紫姑：在厕间或庭院设小像、插香、供果，轻声询问年运、婚嫁等事。
2、夜间结伴出行：女性穿新衣、携带灯笼，步行跨桥梁，触摸城门铜钉或庙宇门环。
3、默念祈词：途中不语或低诵“百病不生”“身强体健”等吉祥语，强化心理暗示效果。
