彻底禁用Win11更新有六种方法：一、禁用Windows Update等服务；二、用组策略禁用自动更新；三、注册表修改暂停天数至3650天；四、禁用计划任务；五、注册表创建策略键值；六、设置中临时暂停35天。
如果您尝试保持 Win11 系统长期稳定运行，但系统仍频繁检查、下载或强制安装更新，则可能是自动更新机制仍在后台激活。以下是彻底禁用 Windows 11 系统更新的多种方法：
本文运行环境：Windows 11 专业版，22H2 版本（2026年主流稳定版）。
一、禁用 Windows Update 服务
该方法通过系统底层服务管理器直接切断 Windows Update 的运行能力，使其无法启动、响应或执行任何更新任务，是全版本通用且效果最彻底的底层阻断方式。
1、按 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 并回车；
2、在服务列表中找到 Windows Update 和 Update Orchestrator Service；
3、对每一项：右键 → 属性 → 将「启动类型」设为 禁用，若状态为「正在运行」则先点击「停止」；
4、切换至「恢复」选项卡 → 将「第一次失败」「第二次失败」「后续失败」全部设为 无操作；
5、点击「应用」→「确定」，关闭服务管理器即可生效，无需重启。
二、使用本地组策略编辑器禁用更新
此方法作用于系统策略层，对 Windows 更新行为进行强制性约束，优先级高于服务设置，不易被系统重置，适用于 Windows 11 专业版及企业版。
1、按 Win + R，输入 gpedit.msc 并回车；
2、依次展开路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新；
3、双击右侧「配置自动更新」→ 选择 已禁用 → 点击「确定」；
4、在同一路径下，找到「删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限」→ 双击 → 设为 已启用 → 点击「确定」。
三、修改注册表延长暂停至 3650 天
该方法利用系统内置的暂停参数后门，将官方限制的 35 天上限突破至 3650 天（约 10 年），实现长期静默，家庭版与专业版均适用，无需第三方工具。
1、按 Win + R，输入 regedit（以管理员身份运行）；
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings；
3、右键空白处 → 新建 → DWORD (32 位) 值 → 命名为 FlightSettingsMaxPauseDays；
4、双击该值 → 基数选「十进制」→ 数值数据填入 3650 → 点击「确定」；
5、注销当前用户或重启「设置」应用，再次进入「Windows 更新」页面，「暂停更新」下拉菜单将显示超长周期选项。
四、禁用 Windows Update 相关计划任务
系统通过任务计划程序定期唤醒更新模块执行检查与下载，禁用关键触发任务可有效阻止其自动激活，作为服务与策略之外的补充防护层。
1、右键「此电脑」→「管理」→ 左侧展开「任务计划程序」；
2、导航至路径：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate；
3、在右侧列表中，右键单击以下三项并选择「禁用」：Scheduled Start、sih、usoclient；
4、确保所有子任务状态栏显示为「已禁用」，关闭管理控制台。
五、通过注册表创建策略级禁用项
该方法模拟组策略行为，在注册表中手动创建 Windows Update 策略键值，使家庭版也能获得接近专业版的策略控制能力，覆盖自动更新核心开关。
1、按 Win + R，输入 regedit（以管理员身份运行）；
2、导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows；
3、右键「Windows」→ 新建 → 项 → 命名为 WindowsUpdate；
4、在新建的「WindowsUpdate」下再新建一项，命名为 AU；
5、在「AU」右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32 位) 值 → 命名为 NoAutoUpdate；
6、双击该值 → 数值数据设为 1 → 基数为十进制 → 点击「确定」。
六、使用 Windows 设置临时暂停更新
这是微软官方允许、零风险的基础方法，不修改任何底层配置，适合短期规避问题更新或测试环境部署，全版本通用。
1、按 Win + I 打开「设置」→ 左侧点击「Windows 更新」；
2、右侧找到「暂停更新」→ 点击下拉菜单 → 选择 暂停 5 周（即 35 天）；
3、到期前系统会弹出提醒，需先安装已推送更新才能再次暂停；建议配合日历提醒使用。
