可在macOS中用预览、QuickTime Player或访达缩略图功能截取视频封面：1.预览应用逐帧暂停后用Cmd+Shift+4截图；2.QuickTime Player逐帧定位后Cmd+Shift+E导出图像；3.启用访达缩略图预览并悬停滑动选择帧。
如果您希望在 macOS 系统中无需安装第三方软件即可获取视频的某一帧作为封面，可直接利用系统自带的“预览”应用实现精准截取。以下是具体操作步骤：
一、使用预览应用逐帧定位并导出封面
macOS 的预览应用支持打开常见视频格式（如 MP4、MOV），并提供逐帧播放与静态截图功能，适合快速选取最具代表性的画面作为封面。
1、在 Finder 中找到目标视频文件，右键点击选择“用预览打开”。
2、视频加载完成后，点击预览窗口右下角的播放按钮开始播放。
3、当播放至希望设为封面的画面时，立即按空格键暂停播放。
4、按下 Command + Shift + 4，光标变为十字线，此时按住空格键切换为“窗口捕捉模式”，再将鼠标悬停在预览窗口上，窗口边缘高亮显示时单击左键完成截图。
5、截图自动保存至桌面，文件名为“截图+时间戳”，可手动重命名为“封面.jpg”。
二、通过QuickTime Player截取单帧并另存为图像
QuickTime Player 是 macOS 自带的媒体播放器，具备精确到帧的暂停能力，并支持将当前帧导出为独立图像文件，适用于对画质和格式有明确要求的场景。
1、双击视频文件，若默认未用 QuickTime Player 打开，右键选择“显示简介”，在“打开方式”中选“QuickTime Player”，点击“更改全部”。
2、在 QuickTime Player 中播放视频，拖动进度条或使用方向键（← →）进行逐帧移动，直至目标帧出现。
3、按下 Command + Shift + E 调出“导出为图像”对话框。
4、在弹出窗口中选择图像格式（推荐 PNG 以保留透明区域或 JPEG 用于通用封面），点击“导出”并指定保存路径。
三、在访达中启用缩略图预览快速识别关键帧
启用访达的图标视图缩略图功能后，系统会为视频文件生成动态预览缩略图，便于在不打开文件的前提下快速浏览内容并识别潜在封面帧。
1、打开 Finder，进入“访达”菜单，点击“偏好设置”，切换至“高级”标签页。
2、勾选 “在图标上显示项目标题” 和 “为视频显示缩略图” 两项。
3、返回包含视频的文件夹，切换至“图标视图”（按 Command + 1），等待缩略图生成完成。
4、将鼠标悬停在视频图标上，短暂延迟后会出现浮动预览窗口；缓慢拖动鼠标可在预览中滑动播放，观察不同帧画面，锁定理想封面时刻。
