iPhone 16 Pro不显示实时刷新率数值，但可通过五种方式判断高刷是否生效：一、确认“限制帧速率”开关关闭；二、体感滑动跟手性；三、观察天气/股票等App动态细节；四、使用第三方检测工具读取近似帧率区间；五、通过Xcode启用开发者模式查看帧率范围偏好。
如果您尝试在iPhone 16 Pro上直接查看当前屏幕的实时刷新率数值，会发现系统并未提供任何界面显示“此刻正在以XXHz运行”。苹果未向用户开放实时刷新率读数功能，官方路径中不存在状态栏提示、设置页数值面板或系统级仪表盘。但您可通过特定开关状态与多维度行为反馈组合判断高刷是否生效。
一、确认“限制帧速率”开关状态
该开关是系统启用ProMotion自适应高刷的前提条件。当其关闭时，系统允许应用请求最高120Hz刷新率；开启则强制限制为60Hz，屏蔽高刷能力。这是最基础且决定性的判断依据。
1、打开“设置”应用。
2、向下滚动并点击辅助功能。
3、点击动态效果。
4、检查限制帧速率右侧开关是否处于关闭状态（灰色）。
二、通过滑动跟手性体感验证
ProMotion技术在手指拖拽、快速滑动等交互场景下会瞬时拉升至120Hz，此时视觉响应延迟显著降低，滚动轨迹更连贯，文字边缘无拖影。该体感差异具有高度可复现性，是判断高刷是否激活的核心行为证据。
1、返回主屏幕，用单指快速左右滑动多页。
2、注意观察图标移动的顺滑程度与手指释放后的惯性滚动停顿节奏。
3、切换至“信息”App，快速上下滑动长对话列表，对比文字块跟随手指的即时性。
4、若明显感知到滚动更轻快、停顿更少、边缘更锐利，即表明120Hz已介入工作。
三、利用高动态内容App观测刷新连贯性
部分预装App内置高频率动画或实时数据更新逻辑，其画面刷新表现对屏幕帧率高度敏感。在这些应用中观察动态细节的连续性，可间接反映当前刷新策略是否启用高频段。
1、打开“天气”App，进入首页查看云层动画。
2、观察云朵移动是否呈现细腻平滑的过渡帧而非跳跃式位移。
3、打开“股票”App，查看实时K线图刷新过程。
4、注意红绿柱体及折线走势是否无卡顿、无撕裂、更新节奏均匀。
四、使用第三方刷新率检测工具
尽管非官方，部分经越狱或开发者模式授权的测试类App可通过私有API读取Core Animation层上报的帧率区间。需注意此类工具依赖系统版本兼容性，且结果为近似范围值而非精确瞬时读数。
1、在App Store搜索并安装已上架的“Refresh Rate Monitor”或“Frame Rate Test”类应用。
2、启动应用后按提示授予必要权限（如屏幕录制或辅助功能权限）。
3、执行内置滚动测试或自由滑动操作。
4、观察应用界面中显示的帧率波动区间（如“98–118Hz”），该数值持续高于90Hz即可佐证高刷活跃。
五、启用开发者模式查看帧率范围偏好
连接Xcode后可在设备开发者设置中调出高级帧率控制选项，虽不显示实时值，但能确认系统当前允许的应用帧率上限区间，属于工程级验证手段。
1、使用Lightning或USB-C线将iPhone 16 Pro连接至安装Xcode的Mac电脑。
2、在Xcode中选择Window → Devices and Simulators。
3、选中已连接设备，在右侧勾选Show as Developer Device。
4、断开连接后，在手机“设置 → 开发者”中查找Preferred Frame Rate Range选项。
5、若该选项存在且显示为60–120 Hz，说明系统底层已激活ProMotion全频段支持。
