亚洲成年人BMI正常范围为18.5～23.9 kg/m²，该区间表明体重与身高比例适中、代谢病风险较低；65岁以上老年人放宽至20.0～26.9 kg/m²，80岁以上推荐22.0～26.9 kg/m²。
如果您查看自己的身体质量指数（BMI）数值，但不确定该数值是否处于健康区间，则可能是由于对BMI正常范围缺乏准确理解。以下是关于BMI正常范围的详细说明：
一、BMI的计算方式与适用人群
BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值，用于评估成年人体重与身高的比例关系。该指标适用于18岁至64岁的普通成年人，不适用于孕妇、儿童、青少年、水肿患者或肌肉异常发达者。测量时需空腹、脱鞋、穿轻便衣物，并使用校准的体重秤和身高尺。
1、获取准确体重：站在校准后的电子体重秤上，记录单位为千克的数值。
2、获取准确身高：靠墙站立，头部保持水平位，用标准身高尺测量，单位为米。
3、代入公式计算：将体重数值除以身高数值的平方，例如体重65kg、身高1.65m，则BMI = 65 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 23.9。
二、亚洲成年人BMI正常范围标准
根据中国及亚洲地区流行病学研究数据，BMI在18.5～23.9 kg/m²之间被定义为正常范围，表明体重与身高比例适中，罹患高血压、2型糖尿病、血脂异常等代谢性疾病的风险相对较低。该区间是当前临床和公共卫生领域广泛采用的健康判定基准。
1、低于18.5 kg/m²：提示可能存在营养不良、消化吸收障碍或慢性消耗性疾病，需结合体脂率、血清白蛋白等进一步评估。
2、处于18.5～23.9 kg/m²：属于健康体重区间，建议维持现有饮食结构与运动习惯。
3、达到24.0 kg/m²及以上：已进入超重或肥胖范畴，应启动生活方式干预。
三、不同年龄段的BMI参考区间
老年人因肌肉量自然减少、骨密度下降及代谢率降低，BMI健康阈值有所调整。单纯套用18.5～23.9标准可能低估其营养风险，因此需按年龄分层判断。
1、18岁—64岁成年人：BMI正常范围严格限定为18.5—23.9 kg/m²。
2、65岁以上老年人：理想BMI范围放宽至20.0—26.9 kg/m²，低于20.0需警惕营养不良与衰弱风险。
3、80岁以上高龄老人：推荐BMI范围为22.0—26.9 kg/m²，该区间与较低全因死亡率相关。
四、BMI正常范围的临床意义与局限性
BMI作为筛查工具，其价值在于操作简便、成本低廉、人群适用性广。但它无法区分脂肪组织与肌肉组织，也不能反映脂肪分布特征（如内脏脂肪堆积）。因此，单一依赖BMI可能误判健身人群或掩盖中心性肥胖者的实际风险。
1、运动员或长期规律抗阻训练者：BMI可能≥24.0，但体脂率正常，此时应结合腰围、体脂率、骨骼肌量等指标综合判断。
2、腰围辅助评估：男性腰围≥90 cm、女性≥85 cm，即使BMI在正常范围，也提示存在中心性肥胖及代谢风险升高。
3、BMI＜18.5且伴有乏力、免疫力下降、月经紊乱等症状：需排查甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、炎症性肠病等潜在疾病。
