Mac自动睡眠需分别设置显示器与整机休眠时间，可通过系统设置、终端命令pmset、定时调度、屏幕使用时间停用机制及参数一致性校准五种方式实现。
如果您希望Mac在闲置一段时间后自动进入睡眠状态，以节省电量并延长硬件寿命，则需分别配置显示器关闭时间与整机睡眠时间。以下是实现该目标的多种方法：
一、通过系统设置调整显示器与整机睡眠时间
该方法使用图形界面操作，适用于所有macOS版本，可分别设定电池供电与电源适配器连接下的休眠策略，确保不同使用场景下均能生效。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择【系统设置】。
2、若为MacBook：在左侧边栏点击【电池】，再选择【电池】查看电池模式设置，或选择【电源适配器】查看插电模式设置。
3、在对应选项下，找到【显示器关闭前的闲置时间】滑块，拖动设定显示器休眠时长，可选值包括1分钟、5分钟、10分钟、15分钟、30分钟、1小时或“永不”。
4、在同一页面向下滚动，找到【电脑进入睡眠前的闲置时间】滑块，设定整机睡眠延迟，选项范围与显示器一致。
5、若为iMac或Mac mini：点击【显示器】，向下滚动至底部，调整【显示器睡眠】滑块；整机睡眠设置则需进入【节能器】（旧版系统）或【电池】（新版系统中台式机亦归入此入口）进行配置。
二、使用终端命令精确控制睡眠参数
终端命令直接调用macOS底层电源管理工具pmset，支持毫秒级精度的时间设定，并可独立区分电池（-b）、电源适配器（-c）及UPS（-u）三种供电状态，避免图形界面限制。
1、打开【访达】→【应用程序】→【实用工具】→【终端】。
2、输入以下命令设定电池模式下显示器12分钟后关闭：sudo pmset -b displaysleep 12。
3、输入以下命令设定电池模式下整机20分钟后进入睡眠：sudo pmset -b sleep 20。
4、如需设定电源适配器模式下的参数，将-b替换为-c，例如：sudo pmset -c sleep 60，表示插电时整机60分钟后睡眠。
5、执行命令后系统立即应用新设置，无需重启或注销。
三、启用定时睡眠与唤醒功能
该功能允许用户预设每日固定时刻自动执行睡眠或唤醒操作，适用于需要规律化设备运行节奏的场景，如夜间自动关机、清晨准时开机等。
1、在【系统设置】中点击【电池】（笔记本）或【节能器】（台式机，旧版系统）。
2、点击右侧的【定时】按钮（新版系统中可能显示为【调度】）。
3、勾选【安排电脑进入睡眠和唤醒】。
4、点击【编辑】，设定每日或指定日期的【睡眠时间】与【唤醒时间】。
5、可分别设定工作日与周末时间表，系统将根据当前日期自动匹配并执行对应计划。
四、结合屏幕使用时间停用机制间接强化睡眠控制
当“屏幕使用时间”的【停用时间】启用后，系统会在设定时段内强制限制设备活跃状态，包括提前触发显示器关闭与锁屏流程，从而增强整体节能效果，尤其适用于家庭共享或多用户环境。
1、前往【系统设置】→【屏幕使用时间】→【停用时间】。
2、开启【停用时间】开关。
3、设定每日开始与结束时间，例如22:00至07:00。
4、在停用时间段内，即使未达系统设定的睡眠阈值，显示器也将被强制关闭，且无法通过鼠标或键盘唤醒，直至停用时间结束。
5、该机制不替代常规睡眠设置，但可作为补充策略，在特定时段叠加执行更严格的节能行为。
五、检查并校准各模块触发一致性
显示器关闭、屏幕保护启动、整机睡眠及停用时间等模块若存在时间冲突（如显示器先于屏幕保护关闭），可能导致锁屏失败或睡眠被意外跳过，因此需统一协调各参数。
1、确认【显示器关闭前的闲置时间】始终小于或等于【电脑进入睡眠前的闲置时间】，避免显示器已黑但系统仍保持运行。
2、若启用了屏幕保护程序，确保其启动时间晚于显示器关闭时间，否则可能出现黑屏后无锁屏提示的情况。
3、在【屏幕使用时间】→【停用时间】中设定的时间段，应覆盖或衔接系统级睡眠时间，防止两者相互干扰。
4、执行终端命令 pmset -g custom 查看当前所有电源管理参数的实际生效值，验证是否与图形界面或手动设定一致。
