彻底禁用win11自动更新有五种方法：一、设置中暂停更新35天；二、禁用windows update等服务；三、注册表新建noautoupdate键值设为1；四、组策略禁用自动更新及权限；五、禁用windowsupdate计划任务。
如果您发现Windows 11在未获许可的情况下强制下载并安装更新，导致系统卡顿、重启中断工作或兼容性异常，则很可能是自动更新机制正在后台持续运行。以下是彻底禁用Win11自动更新的多种可行方法：
一、通过系统设置暂停更新（官方短期方案）
该方法利用Windows内置的“暂停更新”功能，不修改系统底层服务或注册表，仅临时中止更新流程，适用于会议、考试、关键任务等需短暂规避更新的场景，安全无风险且操作最简。
1、按下Win + I快捷键，打开Windows设置界面。
2、点击左侧导航栏中的Windows 更新选项。
3、在右侧找到暂停更新下拉菜单，选择5周（35天）暂停时长。
4、如需延长暂停，须在到期前重新执行上述步骤；若中途想恢复更新，点击继续更新即可。
二、禁用Windows Update及相关服务（系统级切断）
此方法直接停用核心更新服务进程，使系统无法启动检查、下载、安装及通知等全部更新行为，效果长期稳定，适用于所有版本Win11用户，但需注意可能影响部分依赖该服务的安全功能与驱动更新。
1、按下Win + R，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在服务列表中依次找到以下两项：Windows Update和Update Orchestrator Service。
3、对每一项执行：右键 → 属性 → 将启动类型设为禁用 → 点击停止按钮 → 切换至恢复选项卡 → 将第一、二、三次失败操作全部设为无操作 → 点击确定。
三、通过注册表编辑器永久禁用（家庭版适用）
该方法在策略路径下创建专用键值，强制关闭自动更新开关，无需专业版权限，生效后系统不会主动恢复，等效于长期静默，但操作前必须备份注册表以防误改。
1、按下Win + R，输入regedit并以管理员身份运行。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击Windows文件夹 → 新建 → 项 → 命名为WindowsUpdate。
4、右键点击新建的WindowsUpdate → 新建 → 项 → 命名为AU。
5、在AU右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值 → 命名为NoAutoUpdate。
6、双击NoAutoUpdate → 基数选十进制 → 数值数据填入1 → 点击确定。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使设置生效。
四、配置本地组策略完全屏蔽（专业版/企业版首选）
组策略提供最全面的控制层级，可同时禁用检查、下载、安装、通知及用户界面访问权限，策略稳定不易被系统重置，适合对更新有严格管控需求的环境。
1、按下Win + R，输入gpedit.msc并回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新 → 管理最终用户体验。
3、双击打开配置自动更新 → 选择已禁用 → 点击确定。
4、返回Windows更新目录，双击打开删除使用所有Windows更新功能的访问权限 → 选择已启用 → 点击确定。
五、禁用Windows Update定时任务（辅助阻断）
Windows更新依赖后台计划任务触发，禁用关键任务可阻止其自动唤醒，作为补充手段增强禁更可靠性，尤其适用于某些更新仍能绕过服务禁用的情况。
1、按下Win + R，输入taskschd.msc并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧依次展开：任务计划程序库 → Microsoft → Windows → WindowsUpdate。
3、在右侧列表中找到Schedule Start，右键点击 → 选择禁用。
4、如有需要，可一并禁用sihclient和usoclient相关任务。
