mac用户可通过五种方式启用夜览模式：一、系统设置手动开启并调节色温；二、基于定位服务的日落到日出自动启用；三、自定义固定时间段定时启用；四、控制中心一键切换与微调；五、借助f.lux等第三方工具实现更精细色温控制。
如果您希望在夜间使用Mac时减少蓝光对眼睛的刺激，降低视觉疲劳，则可启用系统内置的夜览（Night Shift）护眼模式。以下是多种开启与配置夜览模式的具体操作步骤：
一、通过系统设置手动启用夜览
此方法适用于临时需要护眼的场景，可立即生效且不依赖时间计划或定位服务。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“显示器”，进入显示配置界面。
3、向右滚动找到“夜览”选项，点击右侧开关将其打开。
4、开启后，可拖动下方“色温”滑块，向右拖动至“较暖”区域可显著减少蓝光输出，更适合夜间使用。
二、设定日落到日出自动启用夜览
该方式利用设备地理位置信息，使夜览随本地真实日落时间自动开启、日出时间自动关闭，无需人工干预。
1、进入“系统设置” > “隐私与安全性” > “定位服务”，确保已开启“定位服务”。
2、向下滚动至“系统服务”，点击“详细信息”，勾选“设定时区”并确认保存。
3、返回“系统设置” > “显示器” > “夜览”，点击“定时”下拉菜单。
4、选择“日落到日出”，系统将基于您当前IP或定位数据自动计算启用区间。
三、自定义固定时间段启用夜览
适合作息规律的用户，可按个人习惯设定任意起止时间，确保夜览在您常用设备时段内稳定运行。
1、在“显示器”设置中的“夜览”面板，点击“定时”下拉菜单。
2、选择“自定”选项，展开时间设置区域。
3、在“从”字段中输入开始时间，例如20:00；在“到”字段中输入结束时间，例如07:00。
4、设置完成后，每日该时段内夜览将自动激活，即使重启或睡眠唤醒后仍保持生效。
四、通过控制中心一键切换夜览
该方法提供最快速的启停入口，无需进入深层设置，适合频繁调整使用状态的场景。
1、点击屏幕右上角的控制中心图标（音量/亮度图标区域），或从触控板右边缘向左轻扫调出。
2、在控制中心面板中找到“显示”模块，定位“夜览”按钮（图标为太阳与月亮组合）。
3、点击该按钮，图标变为满月形状即表示已启用；再次点击即可关闭。
4、长按或用力按压该按钮可展开色温微调滑块，进行即时暖度调节，不影响原有定时设置。
五、使用第三方工具补充调节色温
当系统原生夜览无法满足精细需求时，可借助兼容macOS的第三方软件实现更灵活的色温控制策略。
1、下载并安装支持macOS的f.lux或Iris Mini等工具。
2、首次启动时授权其获取地理位置信息，以匹配本地日出日落时间。
3、在软件设置中分别配置白天、日落及夜间色温值，例如设“Daytime”为6500K、“Sunset”为5000K、“Night”为3400K。
4、启用“Start at login”与“Dim display when idle”选项，确保开机即生效并兼顾节能需求。
