windows提供五种护眼方案：一、系统设置启用深色主题；二、edge浏览器单独设深色模式；三、注册表强制win32应用适配深色；四、改窗口背景为豆沙绿；五、启用绿色-黄色色彩滤镜。
如果您希望降低屏幕整体亮度刺激、缓解长时间使用带来的视觉疲劳，Windows 系统提供了原生深色模式支持，可统一调整系统界面色调。以下是实现该目标的多种方法：
一、通过系统设置启用深色主题
该方式直接调用 Windows 10/11 内置的个性化颜色管理模块，将“开始”菜单、任务栏、设置界面等系统组件切换为深色背景，显著减少高亮度区域对视网膜的持续刺激，适用于日常办公与夜间使用场景。
1、按 Win + I 打开“设置”应用。
2、点击左侧【个性化】→ 右侧选择【颜色】。
3、在【选择您的默认应用模式】下拉菜单中，选择深色。
4、向下滚动至【相关设置】区域，开启【在以下应用中显示深色主题】开关。
5、确认【文件资源管理器】、【设置】、【邮件】、【记事本】等常用系统应用已勾选启用深色界面。
二、为 Microsoft Edge 单独启用深色外观
Edge 浏览器支持独立于系统主题的深色模式配置，可避免因系统浅色模式导致网页阅读时出现强对比眩光，特别适合夜间浏览文档或长文本内容。
1、在 Edge 浏览器右上角点击三个点图标，选择【设置】。
2、在左侧导航栏中点击【外观】。
3、在【整体外观】区域，从下拉菜单中选择深色。
4、关闭并重新打开浏览器，新主题即刻生效。
三、强制第三方桌面应用响应深色模式
部分传统 Win32 应用（如旧版控制面板、PowerShell、命令提示符）默认忽略系统深色设置，需通过注册表注入策略使其强制适配，确保全界面视觉一致性，减少明暗交替引发的眼部调节负担。
1、按 Win + R 输入 regedit，回车以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize。
3、在右侧窗格中，双击【AppsUseLightTheme】项，将数值数据由 1 改为 0。
4、若该项不存在，右键空白处 → 【新建】→ 【DWORD (32 位) 值】，命名为 AppsUseLightTheme，并设值为 0。
5、关闭注册表编辑器，重启相关应用或注销当前用户后重新登录。
四、修改窗口背景色为豆沙绿以补充护眼效果
此方法不改变界面明暗层级，而是将文件资源管理器、对话框、记事本等窗口的默认白色背景替换为经护眼研究验证的低刺激豆沙绿色（RGB: 199, 237, 204），降低文字与背景间的亮度对比度，缓解长时间文档阅读造成的视觉紧张。
1、按 Win + R 打开“运行”对话框，输入 regedit 并回车。
2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3、在右侧双击【Window】项，将“数值数据”由默认的 255 255 255 修改为 199 237 204。
4、点击【确定】保存，随后重启电脑使更改覆盖全部标准窗口组件。
五、启用色彩滤镜增强低光适应性
色彩滤镜属于辅助功能模块，可在系统级叠加一层全局色调蒙版，不仅支持深色化，还可选用绿色-黄色等低蓝光谱滤镜，进一步抑制短波蓝光输出，适用于对光线敏感或已有视疲劳症状的用户。
1、按 Win + U 打开“辅助功能”设置。
2、点击左侧【颜色滤镜】。
3、开启【启用颜色滤镜】开关。
4、在【滤镜】下拉菜单中选择绿色-黄色。
5、拖动【强度】滑块至30%–50%区间，观察屏幕文字清晰度与背景融合度后微调。
