mac用户可通过五种方式实时监控网速：一、系统设置中启用控制中心网络显示；二、按住option键点击wi-fi图标查看详细吞吐量；三、使用活动监视器的网络标签页及dock图标动态条形图；四、安装ethernet status应用在菜单栏常驻显示并支持单位切换；五、终端运行networkquality命令获取带宽质量评估值。
如果您希望在Mac上即时掌握当前网络连接的上传与下载速率，则可通过系统原生功能或第三方工具实现在菜单栏或界面中直观呈现实时网速。以下是多种可行的操作路径：
一、启用系统设置在菜单栏显示网速
该方法调用macOS内置的控制中心模块，在右上角状态栏常驻显示基础吞吐量数值，无需安装任何软件，单位为字节每秒（B/s），反映系统级实时速率。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“控制中心”。
3、向下滚动至“网络”选项，点击其右侧的下拉菜单。
4、选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏右上角将出现一个网络图标；点击该图标即可查看“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”的动态数值。
二、按住Option键调出Wi-Fi详细信息面板
此方式利用系统隐藏调试接口，无需安装软件即可获取当前无线连接的底层性能参数，包括实时吞吐量、信号强度及信道信息，刷新延迟低于1秒。
1、将鼠标光标移至屏幕右上角的Wi-Fi图标上。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标单击Wi-Fi图标。
3、在弹出的详细信息面板中，定位到“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”两项。
4、数值实时跳动，单位为B/s，可直接读取当前瞬时网速。
三、通过活动监视器查看图形化实时吞吐量
“活动监视器”是macOS自带的深度系统监控工具，其“网络”标签页以图表形式呈现每秒收发字节数，并支持程序级流量溯源，适合识别高带宽占用进程。
1、按下Command + 空格键呼出Spotlight搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在顶部标签栏中点击“网络”选项卡。
3、观察窗口底部图表区域：左侧为“收到的数据/秒”，右侧为“发出的数据/秒”，单位默认为B/s。
4、曲线实时更新，可直观判断整体网络活动强度。
5、右键点击Dock中的“活动监视器”图标，在弹出菜单中选择“Dock图标” → “显示网络使用率”，图标将变为从右向左滚动的动态条形图。
四、使用Ethernet Status实现轻量级菜单栏网速显示
Ethernet Status专为macOS设计，以极低资源占用在菜单栏常驻显示实时上下行速率，并支持IPv4/IPv6地址与MAC地址一键复制，适合追求简洁与实用性的用户。
1、打开Mac App Store，搜索“Ethernet Status”并完成安装。
2、首次启动时，系统将弹出权限请求，必须点击“允许”授予本地网络访问权限，否则无法读取网络接口数据。
3、应用自动在右上角菜单栏生成图标，点击即可展开查看当前上传与下载速度，单位默认为KB/s。
4、进入应用设置，可切换速率单位为MB/s、调整刷新间隔至0.5秒、启用断网语音提示。
5、右键菜单栏图标，可快速选择“显示IPv4地址”或“复制MAC地址”，便于现场网络排障。
五、运行networkQuality命令获取带宽质量评估值
该终端命令主动向Apple CDN服务器发起真实TCP流测试，输出结果为接近实际应用体验的上下行目标比特率（bps），适用于验证签约带宽是否达标。
1、打开“应用程序 > 实用工具 > 终端”。
2、在终端中输入：networkQuality，然后按回车键执行。
3、等待约5–10秒，终端将输出类似“dl_target_bitrate: 124567890”和“ul_target_bitrate: 23456789”的结果，单位为bps。
4、如需转换为Mbps，可将数值除以1000000并四舍五入保留一位小数。
