使用时间机器可将Mac系统完整备份至移动硬盘。首先格式化硬盘为APFS或Mac OS扩展格式，通过磁盘工具抹掉并设置名称与方案；接着在系统设置中启用时间机器，添加已格式化的硬盘作为备份磁盘，可选加密以增强安全性；确认后点击“立即备份”开始首次全盘备份，系统自动周期性增量备份；为优化效率，可在选项中排除下载文件夹、缓存等非必要数据，节省空间并提升速度。
如果您希望将Mac的整个系统完整地保存一份副本，以便在硬件更换或系统崩溃时快速恢复，则可以使用macOS内置的“时间机器”功能将全盘数据备份至移动硬盘。以下是实现该操作的具体步骤：
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、准备并格式化移动硬盘
时间机器要求备份磁盘采用特定的文件系统格式才能正常工作，通常需要将移动硬盘格式化为“APFS”或“Mac OS 扩展（日志式）”。
1、将移动硬盘通过USB接口连接到Mac电脑。
2、打开“应用程序”中的“实用工具”文件夹，启动磁盘工具应用。
3、在左侧边栏选择您的移动硬盘设备（注意区分卷标和物理设备）。
4、点击顶部的“抹掉”按钮，进入格式化设置界面。
5、设置以下参数：
名称：可自定义，例如“TimeMachine_Backup”
格式：选择APFS或“Mac OS 扩展（日志式）”
方案：若需支持旧款Mac，选择“主引导记录(MBR)”；否则可选默认值
6、确认无误后点击“抹掉”按钮完成格式化，完成后关闭磁盘工具。
二、启用时间机器并选择备份磁盘
系统需要指定一个专用的外部存储设备作为备份目标，设置后将自动执行周期性备份任务。
1、进入“系统设置”>“通用”>“时间机器”。
2、点击“添加备份磁盘”，系统会列出所有可用的外部驱动器。
3、从列表中选择您刚刚格式化的移动硬盘，然后点击“下一步”。
4、选择是否对备份内容进行加密。如需增强隐私保护，请勾选“加密此磁盘的备份”并设置强密码，妥善保管以防丢失。
5、点击“使用磁盘”确认选择，系统可能会提示即将清除磁盘上现有数据，确认继续。
三、开始首次全盘备份
首次备份将复制Mac上所有符合条件的数据，包括应用程序、系统设置、用户文件等，耗时较长但后续增量备份速度较快。
1、确保移动硬盘保持连接且Mac处于通电状态。
2、在菜单栏中找到时间机器图标（钟表形状），点击后选择“立即备份”。
3、系统显示“正在准备首次备份”，随后开始传输数据。
4、可通过同一菜单查看实时进度百分比及预计剩余时间。
5、备份过程中可正常使用Mac，但大型文件操作可能略微影响备份速度。
四、配置备份排除项以优化效率
某些非关键或可再生的数据无需纳入备份范围，排除这些项目可节省空间并加快备份速度。
1、进入“系统设置”>“通用”>“时间机器”>“选项”。
2、点击右下角的“+”按钮，从弹出的文件浏览器中选择要排除的文件夹。
3、常见的排除对象包括：
- 下载文件夹（大量临时文件）
- 缓存目录（如~/Library/Caches）
- 大型媒体库（已在其他位置存档）
4、选择完毕后点击“存储”以保存配置，当前正在进行的备份将自动暂停并重新开始。
