Mac运行变慢、磁盘告急、应用迟缓多因系统垃圾堆积，包括应用缓存、旧日志、残留配置、AI开发中间件及跨设备冗余；可通过五大方法清理：一、用macOS内置存储管理工具优化；二、手动清理~/Library/Caches与~/Library/Logs；三、彻底卸载应用并清除Preferences、Application Support等残留；四、定向清理Cursor索引、Ollama模型、Xcode DerivedData、node_modules及Docker镜像；五、进入Safari、Chrome、Bilibili、微信、网易云音乐等应用内部清除专属缓存。
如果您发现Mac运行变慢、磁盘空间告急、应用程序响应迟缓，则很可能是系统垃圾持续堆积所致。这些垃圾包括应用缓存、旧日志、残留配置、AI开发中间件及跨设备同步冗余等，它们不参与系统核心运行，却大量占用存储与内存资源。以下是多种可立即执行的清理方法：
一、使用macOS内置存储管理工具
该工具由系统原生提供，无需安装第三方软件，能安全识别并释放可清理的冗余数据，包括已观看的Apple TV影片、旧邮件附件、iCloud同步残留及系统标记为可删的缓存与日志。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“关于本机”。
2、在弹出窗口中点击“储存空间”，等待系统完成扫描后点击“管理”按钮。
3、在分类列表中重点查看“系统数据”项，点击其右侧的“管理”展开子选项。
4、依次点击【优化存储】、【清空废纸篓】、【减少杂乱】按钮。
5、在【减少杂乱】中，勾选“自动将项目移至iCloud”或“自动删除已观看的Apple TV影片”，确认执行。
二、手动清理用户级缓存与日志
~/Library/Caches 和 ~/Library/Logs 是用户级垃圾高发区，由各应用自主生成且卸载后不会自动清除，删除后不影响功能，重启应用即重建所需缓存。
1、打开访达，按Command+Shift+G调出“前往文件夹”对话框。
2、输入路径：~/Library/Caches，回车进入缓存根目录。
3、按“大小”排序，逐个检查各应用文件夹，删除半年内未启动软件对应的整个缓存文件夹。
4、再次调出“前往文件夹”，输入：~/Library/Logs，筛选修改日期早于90天的文件夹。
5、选中以“com.apple.”开头但非“com.apple.mail”“com.apple.Safari”的旧日志文件夹，拖入废纸篓。
6、清倒废纸篓前，右键废纸篓图标选择“显示废纸篓”，确认无重要调试日志残留。
三、彻底卸载应用及清除残留配置
仅将App拖入废纸篓无法清除偏好设置、支持文件与插件，这些残留会持续占用空间，并可能干扰新版本安装或引发兼容性异常。
1、打开访达，进入“应用程序”文件夹，将目标应用拖入废纸篓。
2、按住Option键点击顶部菜单栏“前往”，选择“资源库”。
3、进入~/Library/Preferences，搜索已卸载应用名称，删除所有匹配的.plist文件。
4、进入~/Library/Application Support，查找同名文件夹并整体移入废纸篓。
5、进入~/Library/Caches，同步删除对应应用缓存文件夹。
6、执行完毕后清倒废纸篓。
四、清理AI开发与编程类专用缓存
2026年新型空间杀手集中于本地AI模型、代码补全索引及编译中间件，如Cursor索引、Ollama模型权重、Xcode DerivedData、node_modules等，体积常达数GB至数十GB，且默认隐藏于用户目录深层路径。
1、按下Command+Shift+G，输入：~/Library/Application Support/Cursor，查找并删除含“index”“cache”字样的子文件夹。
2、输入路径：~/.ollama/models，检查模型文件夹修改时间，删除半年未访问的完整模型目录。
3、输入路径：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData，全选内容后拖入废纸篓（Xcode需已关闭）。
4、进入项目根目录，执行：rm -rf node_modules（仅限确认当前项目不再需要本地依赖时）。
5、对已废弃的Docker镜像，终端运行：docker image prune -a --filter "until=180h"，清除7日内未使用的全部镜像。
五、定向清理浏览器与高频应用专属缓存
浏览器和流媒体类应用维护独立缓存体系，系统级清理无法覆盖，必须进入应用内部操作，否则大量图片、视频、脚本缓存将持续拖慢加载与渲染性能。
1、Safari：点击顶部菜单栏“Safari”→“清除历史记录和网站数据”→选择“所有历史记录”→点击“清除历史记录”。
2、Chrome：点击右上角三点→“设置”→左侧“隐私和安全”→“清除浏览数据”→时间范围选“所有时间”，勾选“缓存的图片和文件”→点击“清除数据”。
3、Bilibili桌面版：打开设置→“缓存管理”→点击“清除全部缓存”。
4、微信Mac版：打开左下角“微信”→“偏好设置”→“通用”→点击“清理缓存”，确认执行。
