需启用活动监视器实时监控Mac程序资源占用：一、用Spotlight（Cmd+空格）快速启动；二、在“显示→程序坞图标→CPU使用率”开启Dock动态曲线；三、通过“查看→更新频率”设为每秒或常驻；四、终端执行top -o cpu快速排序高CPU进程；五、点击齿轮选“显示所有进程”并按%CPU降序排列以识别系统级负载。
如果您希望实时掌握Mac上正在运行的程序及其对系统资源的影响，则需要启用并使用活动监视器进行持续监控。以下是开启程序运行监控并查看CPU占用的具体操作步骤：
一、通过Spotlight快速启动活动监视器
Spotlight是macOS内置的全局搜索工具，可绕过文件夹路径直接调用系统应用，实现最快启动速度。
1、按下Command + 空格键唤出Spotlight搜索框。
2、在搜索框中输入“活动监视器”或“Activity Monitor”。
3、当应用图标出现在搜索结果顶部时，按回车键立即启动。
二、启用程序坞实时资源图形显示
该功能可在不打开主窗口的前提下，于程序坞图标上以动态曲线形式呈现CPU使用率变化，便于随时感知系统负载状态。
1、确保活动监视器已启动并处于前台。
2、点击菜单栏中的“显示”选项。
3、在下拉菜单中选择“程序坞图标”子项。
4、从弹出的二级菜单中勾选“CPU 使用率”。
5、将鼠标悬停于程序坞中的活动监视器图标上，即可看到实时跳动的CPU使用曲线。
三、设置活动监视器自动刷新频率
提高刷新频率可使CPU占用数据更灵敏地响应进程变化，避免因刷新延迟导致误判高负载状态。
1、在活动监视器主界面中，点击顶部菜单栏的“查看”。
2、选择“更新频率”子菜单。
3、从中选取“每秒”或“常驻”模式。
4、确认后，所有标签页（CPU、内存、能耗等）的数据将按设定间隔自动重载。
四、使用终端命令行即时获取CPU排序列表
终端方式无需图形界面参与，响应更快且资源开销极低，适合在系统已出现卡顿时快速定位问题进程。
1、打开“终端”应用（路径：应用程序 → 实用工具 → 终端）。
2、输入命令：top -o cpu，然后按回车执行。
3、界面将全屏显示按CPU占用率从高到低排列的进程列表，含PID、用户、%CPU、TIME等字段。
4、观察%CPU列数值持续高于80%的进程，即为当前主要负载来源。
5、按q键退出top界面，返回终端命令提示符。
五、在活动监视器中启用全进程视图
默认视图仅显示当前用户进程，启用全进程视图后可查看系统级守护进程、内核扩展及后台服务，提升监控完整性。
1、在活动监视器主窗口左下角，点击齿轮形状图标。
2、在弹出菜单中选择“显示所有进程”。
3、列表将刷新并包含root用户、daemon、_windowserver等系统级进程。
4、切换至CPU标签页，再次点击“% CPU”列标题确保按降序排列，以便识别底层高消耗任务。
