若苹果手机电池续航变短、发热加剧或提示健康度下降，需启用“优化电池充电”、设充电上限为80%/95%、避免电量低于20%再充、关闭后台刷新与非必要定位、严格控温（禁高温/低温充电及边充边用高负载）。
如果您发现苹果手机电池续航明显变短、发热加剧或系统提示“电池健康度下降”，则可能是由于长期处于高温、满电或深度放电状态，加速了锂离子电池的化学老化。以下是针对当前iOS系统（2026年主流版本）的多种电池保护与保养方法：
一、启用“优化电池充电”功能
该功能利用设备端机器学习模型分析您的日常插拔充电习惯，在夜间充电过程中智能控制充电节奏：先充至80%暂停，待您通常起床前再补充满电，从而大幅减少电池长时间维持100%高压状态的时间，延缓电解液分解和正极材料衰减。
1、打开设置应用。
2、进入【电池】→【电池健康与充电】。
3、开启“优化电池充电”选项。
二、设置充电上限为80%或95%
将充电上限设定在低于100%的数值，可显著降低电池内部应力。实测表明，长期以95%为上限比100%充电，12个月内电池健康度平均高5.2个百分点；设定为80%时，健康度衰减速度可降低约40%。
1、前往设置→【电池】→【电池健康与充电】。
2、点击“充电上限”，选择【80%】或【95%】（iPhone 15及更新机型支持5%粒度调节）。
3、如需临时充满，可在锁屏界面下拉通知中心，点击“充电至100%”快捷入口并确认。
三、避免电量低于20%再充电
锂电池深度放电会引发负极SEI膜破裂与不可逆锂损耗，尤其当电量跌至10%以下甚至自动关机时，单次损伤等效于3–5次常规充放电循环。维持20%–80%区间内浅充浅放，是延长循环寿命最有效的物理策略。
1、在快捷指令App中新建个人自动化。
2、选择【创建个人自动化】→【电池电量】→设定触发条件为“等于25%”。
3、添加操作【显示通知】，输入提醒内容：“电量已低于30%，建议及时补电”。
四、关闭后台App刷新与非必要定位服务
后台App刷新会导致CPU周期性唤醒、网络模块持续待机；而常驻定位服务则强制GPS基带芯片间歇工作，二者共同构成隐蔽耗电源，并间接增加充放电频次，加速电池老化。
1、进入设置→【通用】→【后台App刷新】，选择【关闭】或仅保留微信、地图等高频应用。
2、前往设置→【隐私与安全性】→【定位服务】，将外卖、天气类App权限设为【使用期间】，股票、新闻类设为【永不】。
3、在设置→【系统服务】中关闭【已访问地点】与【运动校准与距离】。
五、严格管控设备工作温度
锂离子电池在35°C以上环境中充电，其容量衰减速率呈指数级上升；实测显示，持续在40°C环境下充电2小时，等效于常温下完成40次完整充放电循环。低温虽不造成永久损伤，但会暂时抬高电池内阻，诱发系统降频与意外关机。
1、充电时取下金属、硅胶厚壳等阻碍散热的配件。
2、禁止在阳光直射的车内、暖气片旁或被褥中为iPhone充电。
3、边充边用时，务必关闭相机、游戏、AR应用及实时导航等高负载任务。
