可通过系统设置在菜单栏显示网络速度，或按Option键查看Wi-Fi详细信息，也可使用活动监视器监控应用级流量，还可安装iStat Menus等第三方工具实现实时网速监测。
如果您想在Mac上实时监控网络数据的上传和下载速度，以便了解当前网络性能或排查连接问题，可以通过系统内置功能或第三方工具实现。以下提供多种查看方式。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma。
一、使用系统自带菜单栏显示
此方法利用macOS系统内置选项，无需安装额外软件，即可在屏幕右上角快速查看网络活动状态。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。
2、进入“控制中心”，找到“网络”选项。
3、点击右侧的下拉菜单，选择“在菜单栏中显示”。
4、此时菜单栏会出现一个网络图标，点击后可查看接收的数据/秒和发送的数据/秒的实时速率。
二、通过按住Option键查看详细信息
该方法可以快速获取Wi-Fi连接的详细技术参数，包括实时吞吐量，适合临时检查网络状况。
1、将鼠标光标移动到屏幕右上角的Wi-Fi图标位置。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标点击Wi-Fi图标。
3、在展开的详细信息面板中，查找“接收的数据/秒”和“发送的数据/秒”两项，其数值即为当前实时网速。
三、使用“活动监视器”查看应用级网络占用
“活动监视器”能显示各个应用程序的网络使用情况，帮助您识别是哪个程序在大量消耗带宽。
1、打开“启动台”，在“其他”文件夹中找到并点击“活动监视器”。
2、在顶部标签栏中选择“网络”。
3、窗口下方的图形区域会显示每秒接收和发送的字节数，代表整体实时网速。
4、上方的应用列表则按进程列出每个程序的实时及累计网络活动数据。
四、借助iStat Menus等第三方工具
iStat Menus是一款功能强大的系统监控工具，可在菜单栏持续显示精确的实时网速及其他硬件状态。
1、访问iStat Menus官网下载并安装软件。
2、首次运行时，系统会引导您进行初始设置，勾选“Network”模块。
3、在“Network”设置中，启用“Show in menubar”，并选择要监控的网络接口（如Wi-Fi）。
4、完成设置后，菜单栏将常驻显示上传和下载速度，格式可自定义为MB/s或Mbps。
