使用“时间机器”可完整备份Mac数据。首先连接外置硬盘并设为备份盘，系统提示时确认使用，或手动在系统设置中添加。初始化后可自动备份，也可通过菜单栏图标手动启动立即备份。支持将NAS等网络存储设为备份目标，需在同一网络下连接共享空间并加密备份。通过备份选项可排除特定文件夹、关闭自动备份或设置旧备份清理策略，优化存储管理。
如果您希望保护Mac上的所有数据，包括系统文件、应用程序、照片和文稿，可以使用内建的“时间机器”功能进行完整备份。该工具支持自动定时备份，并可在需要时恢复整个系统或单个文件。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、设置外置硬盘为时间机器备份盘
将外置存储设备连接至Mac是启用时间机器的第一步。系统会自动识别兼容的磁盘并提示将其用于备份，此方法适用于首次配置备份环境。
1、使用USB或雷雳线缆将外置硬盘连接到Mac。
2、当系统弹出“是否要用此磁盘进行备份？”提示框时，点击用作备份磁盘。
3、若未弹出提示，请打开苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > 时间机器，然后选择“添加备份磁盘”，选取已连接的硬盘。
4、等待初始化完成，时间机器将开始首次自动备份。
二、手动启动立即备份
在完成初始设置后，您可以随时手动触发一次完整的备份操作，确保最新更改的文件被及时保存。
1、确认外置备份磁盘已正确连接并被系统识别。
2、点击屏幕右上角菜单栏中的时间机器图标（钟表形状）。
3、从下拉菜单中选择“立即备份”选项。
4、查看进度条以监控备份状态，期间可继续正常使用电脑。
三、使用网络存储设备进行备份
通过局域网内的共享存储设备（如NAS）作为目标磁盘，可以在不依赖物理连接的情况下实现远程备份，适合多台Mac共用一个备份位置。
1、确保网络附加存储（NAS）已在同一Wi-Fi网络下正常运行，并启用了AFP或SMB共享服务。
2、在Mac上打开访达，在侧边栏点击“网络”，找到目标设备并双击连接。
3、输入用户名和密码登录共享空间。
4、进入系统设置 > 通用 > 时间机器 > 添加备份磁盘，选择该网络驱动器。
5、勾选“加密此备份”以增强安全性，推荐设置强密码并妥善保管。
四、管理备份频率与保留策略
调整备份计划和存储规则可以帮助您优化磁盘空间使用效率，避免频繁写入或过早删除重要历史版本。
1、前往系统设置 > 通用 > 时间机器 > 备份选项。
2、点击“选项”按钮可排除特定文件夹或应用，例如缓存目录或临时文件。
3、根据需要停用“自动备份”开关来暂停计划任务。
4、在高级设置中启用“定期清理旧备份”功能，设定最长保留周期。
