可在Mac上通过五种方法查看实时网速：一、活动监视器“网络”标签页；二、Option+Wi-Fi图标调出底层速率；三、系统设置启用菜单栏网速显示；四、终端运行networkQuality测带宽；五、iStat Menus专业悬浮监控。
如果您希望在Mac上即时掌握当前网络吞吐状态，但尚未启用可视化监控手段，则可能是由于系统未激活实时网速显示功能或未调用底层网络活动数据。以下是查看当前网速情况的多种可行方法：
一、使用活动监视器的“网络”标签页查看系统级实时吞吐量
“活动监视器”是macOS原生系统监控工具，其“网络”标签页直接读取内核级网络栈统计，以每秒字节数（B/s）为单位呈现整机收发速率，并同步显示图形化趋势与进程级流量分布，适用于精准识别带宽占用源头。
1、按下Command + 空格键呼出Spotlight搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、在顶部标签栏中点击“网络”选项卡。
3、观察窗口底部图表区域：左侧为“收到的数据/秒”、右侧为“发出的数据/秒”，数值实时跳动，单位默认为B/s。
4、确保图形上方弹出菜单中已选择“数据”而非“包”，以排除协议开销干扰，获得真实吞吐量。
5、向上滚动进程列表，关注“发送字节”和“接收字节”两列的实时增量，变化速率越快表示该进程当前网络活动越活跃。
二、按住Option键调出Wi-Fi详细信息面板获取瞬时速率
此方式绕过任何应用层代理，直接访问无线驱动上报的底层性能指标，刷新延迟低于1秒，不依赖设置变更或后台进程，适合快速现场验证实际链路吞吐能力。
1、将鼠标光标移至屏幕右上角的Wi-Fi图标上。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标单击Wi-Fi图标。
3、在弹出的详细信息面板中，定位到“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”两项。
4、数值以B/s为单位实时跳动；若显示“1.24 MB/s”，需换算为1.24 × 1024 × 1024 ≈ 1300000 B/s以匹配系统级监控基准。
三、通过系统设置在菜单栏启用原生网速常驻显示
macOS 13及以上版本内置控制中心模块，可将网络速率精简图标常驻于右上角菜单栏，无需打开任何窗口即可一瞥当前连接的收发速率，适用于日常轻量监控场景。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在侧边栏滚动到底部，点击“控制中心”。
3、向下查找“网络”选项，点击其右侧下拉箭头。
4、选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏右上角将出现一个网络图标；点击该图标即可查看“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”的动态数值。
四、使用终端命令networkQuality主动测试当前网络带宽质量
networkQuality命令由Apple官方提供，通过向Apple CDN服务器发起多线程HTTP/3流式传输测试，模拟真实应用负载，输出接近实际可用带宽的上下行目标比特率，单位为bps，适用于带宽瓶颈诊断。
1、打开“应用程序”→“实用工具”→双击启动“终端”。
2、在终端窗口中输入networkQuality并按回车键执行。
3、等待约10–15秒，系统自动完成测试。
4、测试结果将显示两行关键数据：dl_target_bitrate（下载目标比特率）和ul_target_bitrate（上传目标比特率）。
5、数值单位为bps；例如显示“100000000”，即代表约100 Mbps的实测带宽能力。
五、借助iStat Menus实现专业级菜单栏悬浮监控
iStat Menus深度集成macOS内核API，提供毫秒级刷新的网络接口数据，支持自定义单位（MB/s、Mbps）、阈值告警触发及历史趋势图叠加，适用于对网络性能有持续观测需求的用户。
1、访问iStat Menus官网下载安装包，完成安装并首次启动。
2、系统提示授予“完全磁盘访问”与“辅助功能”权限时，务必点击“选项”并勾选对应项，否则网络数据无法读取。
3、进入设置界面，勾选“Network”模块，并启用“Show in menubar”。
4、在“Network”子设置中，选择要监控的接口（如Wi-Fi或Thunderbolt Bridge），并设定刷新频率为1秒。
5、完成配置后，菜单栏将常驻显示格式为“↓45.2 MB/s ↑5.1 MB/s”的动态速率标识。
