可使用SEQUENCE函数配合DATE或TODAY函数在Excel中动态生成连续、跨月、等间隔或仅工作日的日期序列，无需拖拽，结果为可计算的真正日期值。
如果您需要在Excel中快速生成一组连续的日期，而不想依赖拖拽填充或手动输入，则可以使用SEQUENCE函数配合DATE函数动态构造日期序列。以下是实现该目标的具体操作步骤：
一、基础用法：生成从指定起始日开始的连续日期
SEQUENCE函数本身不识别日期，但可生成递增的整数序列，将其作为天数偏移量加到基准日期上，即可得到连续日期。该方法避免了复制粘贴与格式错乱问题，且结果为真正的日期值，支持后续计算。
1、在目标单元格（例如A1）输入公式：=DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(30,1,0)。
2、按Enter确认，A1:A30将自动填充2024年1月1日至1月30日的连续日期。
3、若需横向生成，将SEQUENCE参数调整为SEQUENCE(1,30,0)，公式变为：=DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(1,30,0)。
二、结合TODAY函数生成今日起的动态日期序列
使用TODAY函数可使序列随系统日期自动更新，适用于制作日程表、倒计时或周期性任务追踪表，无需每月重设起始日。
1、在单元格中输入：=TODAY()+SEQUENCE(14,1,0)。
2、按下Enter后，将生成包含今天及之后13天共14个连续日期。
3、如需排除今日仅显示未来日期，将第三个参数由0改为1：=TODAY()+SEQUENCE(14,1,1)。
三、生成指定年月范围内的全部日期（含跨月）
当需覆盖多个月份（如2024年2月1日至2024年3月15日），直接用起止日期差值控制SEQUENCE长度，再叠加起始日期，确保跨月逻辑准确无误。
1、先计算总天数：在辅助单元格输入=DATE(2024,3,15)-DATE(2024,2,1)+1，得44。
2、在主区域输入：=DATE(2024,2,1)+SEQUENCE(44,1,0)。
3、结果自动生成2024年2月1日至3月15日共44个连续日期，自动处理2月闰年天数。
四、按周/双周间隔生成日期序列
通过调整SEQUENCE的步长参数（第四个参数），可跳过中间日期，实现等间隔采样，适用于排班表、报表周期或提醒节点设置。
1、生成每周一日期（以2024年1月1日为起点，查找首个周一）：=TEXT(DATE(2024,1,1)+7-WEEKDAY(DATE(2024,1,1),2)+1,"yyyy-mm-dd")&""+SEQUENCE(12,1,0,7)。
2、简化版（假设已知首个周一为2024-1-1）：=DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(12,1,0,7)。
3、生成双周日期（间隔14天）：将步长改为14，公式为：=DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(8,1,0,14)。
五、嵌套FILTER与SEQUENCE实现工作日筛选
在连续日期基础上剔除周末，仅保留周一至周五，适用于工时统计或业务日历。利用WEEKDAY函数标记并过滤，保持SEQUENCE作为原始序列驱动源。
1、构建原始30天序列：=DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(30,1,0)。
2、在外层包裹FILTER函数筛选工作日：=FILTER(DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(30,1,0),WEEKDAY(DATE(2024,1,1)+SEQUENCE(30,1,0),2)。
3、该公式返回22个非周末日期，结果为动态数组，自动溢出填充，无需Ctrl+Shift+Enter。
